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Chlorella: Wirkungen, Studien, Vorteile, Gefahren

Chlorella Wirkung-Vorteile-Nebenwirkung-Risiko-Dosis
VladiDamian, Chlorella, CC BY-SA 4.0

Chlorella wird zusehends bekannter in der westlichen Kultur. Seine gesundheitlichen Wirkungen und Vorzüge kommen immer mehr ans Licht und Chlorella gilt als eine gute Quelle von mehreren essentiellen Nährstoffen.

Dieser Beitrag wird näher auf Chlorella und die dazugehörigen Fragen, wie

  • Was ist Chlorella?
  • Woraus besteht Chlorella?
  • Wie wirkt Chlorella?
  • Warum ist Chlorella gesund?
  • Welche Vorteile und gesundheitlichen Wirkungen hat Chlorella?
  • Was ist die ideale Dosis von Chlorella?
  • Gibt es Risiken?

eingehen.

Wenn du jetzt neugierig geworden bist und mehr erfahren möchtest, dann lies den weiteren Artikel und stille deine Neugierde! 😉

Viel Spaß!

Inhaltsverzeichnis

Was ist Chlorella? – eine Einführung

Chlorella ist eine Art einzellige Grünalge (Mikroalge), die normalerweise in Süßwasserumgebungen vorkommt. Einige Arten dieser Mikroalge haben unzählige gesundheitliche Vorteile, während sie zudem mit essentiellen Nährstoffen gefüllt sind [Beleg, Beleg]. Das Interesse an der Chlorella-Produktion begann in den 1960er Jahren, als ein japanisches Unternehmen begann, es in großem Maßstab zu züchten, und bis 1980 breitete sich die Produktion in Asien aus und erreichte mehr als 1.000 kg produzierte Mikroalgen (hauptsächlich Chlorella) pro Monat [Beleg]. Heute wird Chlorella in Japan, den USA, Europa und anderen Ländern verwendet. In Ostasien wird es mit Reis, Tee und Pfannkuchen gegessen. Darüber hinaus wird Chlorella als Supplement oder Nutraceutical Product ausgiebig verkauft [Beleg, Beleg]. Aufgrund seiner hohen Proteinkonzentration (50%) ist Chlorella eine gute Quelle für die essentiellen Aminosäuren, die wir über unsere Ernährung aufnehmen müssen [Beleg].

 

Aus was besteht Chlorella im Einzelnen?

Obwohl die am häufigsten untersuchten Arten von Chlorella sehr ähnlich sind (Chlorella vulgaris und Chlorella pyrenoidosa), kann die Zusammensetzung zwischen den verschiedenen Arten variieren [Beleg, Beleg]. Chlorellas Hauptbestandteil ist der Chlorella Growth Factor (CGF), ein Extrakt, der aus verschiedenen Substanzen besteht, darunter essentiellen Aminosäuren, Peptide, Proteine, Vitamine, Zucker und Nukleinsäuren [Beleg].

Chlorellas Hauptkomponenten sind [Beleg, Beleg, Beleg]:

  • Proteine (Chlorella ist zu aus 50% Protein und eine große Quelle von Aminosäuren, einschließlich Alanin, Arginin, Asparaginsäure, Glutaminsäure, Glycin, Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Prolin, Serin, Threonin, Tryptophan, und Valin)
  • Vitamine (Vitamin B1 / Thiamin, B2 / Riboflavin, B3 / Niacin, B5 / Pantothensäure, B6 / Pyridoxin, B7 / Biotin, B9 / Folsäure, B12 / Cobalamin und Vitamin C)
  • Para-Aminobenzoesäure
  • Β-Carotin
  • Lutein
  • Mineralien (einschließlich Phosphor, Kalium, Magnesium, Kalzium, Eisen, Kupfer, Zink, Mangan und Jod)
  • Linolsäure
  • Lycopin
  • Omega-3-Fettsäuren

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Wie und warum wirkt Chlorella?

Chlorella Extrakt wirkt durch:

  • Verringerung der Entzündung: Es verringert NFκB, TNF-Alpha, Stickoxid und Entzündungs-Enzyme (COX, LOX, MPO); es verringert auch den Marker der chronischen Entzündung, hs-CRP [Beleg, Beleg, Beleg, Beleg]
  • Verbesserung der Immunfunktion und Resistenz gegen Infektionen [Beleg]
  • Vorbeugung gegen Allergien: Erhöht Th1-Zytokine (IFN-gamma und IL-12) und verringert Th2-Zytokine (IL-5) [Beleg]
  • Verhinderung des Tumorwachstums: Verringert die Überlebensraten der Zellen Bcl-2, Survivin und XIAP und erhöht den Zelltod-verursachenden Bax [Beleg, Beleg]
  • Erhöhung der Antioxidantien-Spiegel: Chlorella enthält verschiedene Antioxidantien und Verbindungen, die die antioxidativen Enzymspiegel erhöhen [Beleg]
  • Senkung der Stressantwort (Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Reaktion) [Beleg]
  • Verbesserung der Entgiftung von Schwermetallen und krebserregenden Chemikalien und Vorbeugung strahleninduzierter Schäden [Beleg, Beleg, Beleg, Beleg]
  • Erhöhung der Detox-Enzyme der Phase II und Erhöhung des Detox-Hauptregulators Nrf2 [Beleg]
  • Ansteigen von GABA: Chlorella Tabletten sind reich an GABA (y-Aminobuttersäure), welche die Blutgefäße erweitert und dadurch den Blutdruck senkt [Beleg]
  • Chlorella Chlorophyll und Vitamin B12: Diese können die Glutathion-Produktion erhöhen, was den Prozess der Entgiftung von Toxinen (wie Schwermetalle und Insektizide) verbessert [Beleg, Beleg].
  • Lutein: Dieses ist ebenfalls in Chlorella vorhanden und ist ein Inhibitor einer altersbedingten Sehverlustkrankheit (Makuladegeneration) und eines Antikataraktmittels [Beleg].

 

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  • Top Preis-Leistungs-Verhältnis
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  • kann Allergien verhindern
  • bekämpft Leberkrankheiten
  • kann vor Stress schützen
  • reduziert Giftstoffe im Körper
  • kann entzündungshemmende Eigenschaften haben
  • stärkt die Immunität
  • verbessert die Cholesterin-Werte
  • kann Anti-Aging-Eigenschaften haben

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Warum ist Chlorella so gesund? 25 gesundheitliche Wirkungen & Vorteile

1) Chlorella kann Allergien verhindern

  1. vulgaris extrahiert eine verbesserte allergische Entzündung bei Mäusen durch Hemmung der IL-5-Produktion (IgE-abhängig) und reduziert die Rekrutierung von großen Entzündungszellen zu den allergischen Atemwegen (Eosinophilen und Neutrophilen). IL-5 ist ein wichtiges Zytokin, das an der Entwicklung einer allergischen Entzündung beteiligt ist [Beleg].
  2. vulgaris verbesserte die zellvermittelte Immunität (Th1-Antwort) bei Caseinallergikern. Es verringerte die IgE-Spiegel im Blut und erhöhte die Zytokine, die Allergien lindern (IL-12 und IFN-Gamma) [Beleg]. Folglich kann C. vulgaris zur Vorbeugung von allergischen Erkrankungen hilfreich sein, die überwiegend humorale Immunität induzieren (Th2-Antwort) [Beleg]. C. vulgaris unterdrückte auch die Histaminfreisetzung in Mastzellen von Mäusen durch Induzieren der Produktion von Th1-IFN-gamma und IL-12 [Beleg]. Darüber hinaus hemmte C. vulgaris in menschlichen Mastzellen die Produktion von IL-5 [Beleg].

 

2) Chlorella kann gegen atopische Dermatitis helfen

Chlorella verbesserte atopische Dermatitis Symptome bei Mäusen durch [Beleg]:

  • Verringerung der Infiltration von Leukozyten in die Haut (Eosinophile und Mastzellen)
  • Abnehmende proinflammatorische Mediatoren (Thymus- und Aktivierungs-reguliertes Chemokin und Makrophagen-abgeleitetes Chemokin)
  • Verringerung der Spiegel von IL-4 und IFN-y Zytokinen

 

3) Chlorella kann gegen Parkinson helfen

In einem Mausmodell von Parkinson verhinderten Polysaccharide von C. pyrenoidosa den Verlust von Dopamin und den Neuronentod, hemmten Entzündungen, verbesserten Symptome und verzögerten den Krankheitsverlauf [Beleg].

 

4) Chlorella senkt den Bluthochdruck

Ein DB-PCT bei 80 Personen (mit normal hohem Blutdruck bzw. Borderline-Hypertonie) zeigte, dass diejenigen, die zwölf Wochen lang GABA-reiche Chlorella-Tabletten zu sich nahmen, ihren Blutdruck signifikant verringerten [Beleg]. Eine Meta-Analyse von 19 randomisierten Kontrollstudien mit 797 Probanden ergab, dass Chlorella den systolischen und diastolischen Blutdruck signifikant erniedrigte [Beleg].

 

5) Chlorella kann Müdigkeit verringern

Ein Pilotversuch bei 18 Fibromyalgiepatienten ergab, dass 2 Monate Einnahme von Chlorella Tabletten die Schmerzintensität verringerte [Beleg]. Eine RCT bei 45 Brustkrebspatientinnen zeigte, dass 50% der Personen, die einen Monat lang Chlorellaextrakt konsumiert hatten, eine bessere Lebensqualität hatten, weniger Müdigkeit verspürten und eine bessere Haut- und Haarqualität aufwiesen [Beleg].

 

6) Chlorella kann Diabetes bekämpfen

Eine placebokontrollierte Studie mit 57 Pre-Diabetikern/ Borderline-Diabetikern zeigte, dass bei Personen, die 12 Wochen lang Chlorella-Tabletten konsumiert hatten, die Gene so verändert wurden, dass einige Merkmale des Diabetes Typ-2 sich milderten [Beleg]:

  • Es verringerte die Produktion von Resistin, die mit Insulinresistenz in Verbindung gebracht wurde.
  • Es erhöhte den Adiponektin-Rezeptor (ADIPOR1), der bei Patienten mit Insulinresistenz im Allgemeinen niedrig ist. Adiponectin ist ein Hormon, das die Insulinresistenz verbessert, indem es den Abbau von Fettsäuren und Glukose fördert.

Chlorella reduzierte die Kataraktbildung bei diabetischen Ratten, indem sie den oxidativen Stress in der Linse verringerte [Beleg].

 

7) Chlorella erhöht die antioxidative Aktivität

In einer Studie an 38 Rauchern über 6 Wochen reduzierte Chlorella die Konzentration von Malondialdehyd im Blut, einem Marker für oxidativen Stress, und erhöhte Blutwerte von 7 verschiedenen antioxidativen Maßnahmen [Beleg]:

  • Superoxid-Dismutase-Aktivität (SOD)
  • Katalase Aktivität (CAT)
  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Gesamter Antioxidantienstatus
  • Glutathion (GSH)
  • Glutathionperoxidase-Aktivität (GPx)

Darüber hinaus zeigte eine weitere 6-wöchige Studie mit 52 Rauchern, dass Chlorellapulver die Blutspiegel von Vitamin E (Alpha-Tocopherol) und Vitamin C erhöhte. Es erhöhte auch die Aktivität von Superoxiddismutase und Erythrozytenkatalase [Beleg].


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8) Chlorella kann die Schwermetallentgiftung verbessern

Parachlorella beijerinckii beschleunigte die Ausscheidung von Methylquecksilber und reduzierte folglich den Gewebegehalt von Quecksilber in Mäusen [Beleg]. Chlorella verbesserte die Elimination von radioaktivem Strontium aus Mäusen durch Adsorption im Darm. Dies bedeutet, dass Chlorella nach Durchlaufen des Magens Strontium bindet, die Absorption hemmt und somit dessen Ausscheidung aus dem Körper verstärkt [Beleg].

Eine Studie an trächtigen Mäusen zeigte, wie C. pyrenoidosa den Methylquecksilbertransfer zum Fetus unterdrückte und seine Akkumulation im Gehirn der Mütter reduzierte [Beleg]. C. vulgaris verbesserte den Zustand von Blei-exponierten Mäusen, indem sie ihre Gehalte an weißen Blutkörperchen (NK-Zellen), IFNy, IL-1a und TNF-a erhöhte und eine Abnahme der Zinkknochenkonzentrationen verhinderte [Beleg]. C. vulgaris schützte die Ratten vor Cadmiumlebertoxizität, indem sie die Akkumulation von Cadmium senkte und die Expression von Metallothioneinen in der Leber stimulierte. Metallothioneine sind schwermetallbindende Proteine, die im Blutkreislauf gefunden und von mehreren Geweben im Körper produziert werden [Beleg]. Im Gegensatz dazu war C. vulgaris in einer Studie nicht in der Lage, die Cadmiumausscheidung oder Entgiftung durch den Urin bei Ratten, die mit diesem Schwermetall gefüttert wurden, zu erhöhen [Beleg].

 

9) Chlorella kann Anti-Aging-Eigenschaften haben

Ein 2-monatiger DB-RCT mit 12 älteren Probanden zeigte, dass Chlorella die oxidativen Schäden an roten Blutkörperchen durch die Senkung der Phospholipid-Hydroperoxid (PLOOH) -Konzentrationen verringerte und somit deren Fähigkeit, Sauerstoff zum Gehirn zu transportieren, erhöhte [Beleg]. Ein Heißwasserextrakt von C. vulgaris erhöhte die Lebensdauer von Hautzellen (Fibroblasten) sowohl bei jungen als auch bei alten Individuen [Beleg, Beleg]. C. vulgaris kann eine Anti-Aging-Wirkung haben, weil es [Beleg]:

  • freie Radikale entfernt (aufgrund seiner hohen Mengen an Antioxidantien)
  • die Telomerverkürzung hemmt (durch oxidativen Stress induzierte DNA-Schäden), indem es die Telomerase-Aktivität verstärkt

Zellen altern, wenn die Telomere (Enden der Chromosomen) verkürzt werden. Dies passiert jedes Mal, wenn sich die Zellen teilen, mit jeder Replikationsrunde (DNA-Synthese). Daher steigert eine erhöhte Telomeraseaktivität die Telomerproduktion und erhöht die Lebensdauer der Zellen [Beleg, Beleg].

Obwohl Superoxid-Dismutase (SOD) ein antioxidatives Enzym ist, produziert es Wasserstoffperoxid, das durch GPx und Katalase entfernt werden muss. Eine Studie zeigt, dass mit zunehmendem Alter der Zellen die SOD-Aktivität erhöht ist, aber die Katalase und GPx reduziert sind, was zur Ansammlung von Wasserstoffperoxid und Zellalterung führt. C. vulgaris reduzierte die SOD-Spiegel in Zellen und verlangsamte dadurch die Zellalterung [Beleg].

 

10) Chlorella kann entzündungshemmende Eigenschaften haben

Lycopin, das aus Chlorella marina isoliert wurde, senkte Entzündungs-Enzyme (COX, LOX und MPO), verbesserte Blutmarker (einschließlich CRP, Hämoglobin und weiße und rote Blutzellen) und verringerte deutlich die Schwellung in den Pfoten und Gelenken von Ratten mit Arthritis. Es hatte eine stärkere Aktivität als Tomatenlycopin [Beleg]. Chlorella ellipsoidea reduzierte die Aktivierung des nukleären Faktors kappa B (NFκB) und senkte so die Entzündung in einer Art wie weiße Blutkörperchen (Makrophagen). Dies geschah bei Mäusen, die mit einer fettreichen und cholesterinreichen Diät gefüttert wurden [Beleg].

Eine Chlorella-Komponente (Chlorella 11-Peptid) supprimierte das inflammatorische Zytokin TNF-alpha und einen Entzündungsmediator (Stickstoffmonoxid) sowohl bei verletzten Ratten als auch bei weißen Blutkörper-Kulturen (Makrophagen) [Beleg].

 

11) Chlorella kann helfen, Giftstoffe zu entfernen

Ein DB-RCT mit 6 Individuen zeigte, dass Chlorella, was 2 Wochen lang konsumiert wurde, die Urinspiegel eines krebserregenden heterocyclischen Amins erniedrigte [Beleg]. In einer Studie mit 35 schwangeren Frauen reduzierte die Einnahme von C. pyrenoidosa Tabletten für 6 Monate während der Schwangerschaft die Übertragung von Dioxinen auf Kinder durch die Muttermilch [Beleg].

Dioxine sind hochgiftige krebserregende Chemikalien. Bei Mäusen beschleunigte C. pyrenoidosa den Abbau von Dioxinen und verhinderte deren Ansammlung in der Leber [Beleg]. Bei Ratten förderte Chlorella die Dioxinausscheidung in den Stuhl durch Hemmung der Absorption von Dioxinen aus dem Verdauungstrakt [Beleg, Beleg].

Chlorella hatte eine schützende Wirkung gegen krebserregende heterozyklische Amine im Rattendickdarm, weil es folgende Dinge anregt/ macht [Beleg]:

  • Erhöhte Ausscheidung dieser krebserregenden Verbindungen durch den Stuhl
  • Verminderte DNA-Schäden
  • Verringerung der Produktion von zwei wichtigen krebserregenden Proteinen (b-Catenin und Cyclin D1)
  • Reduzierte den Zelltodinduktor Caspase-8 im Dickdarmgewebe

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12) Chlorella hilft, Cholesterin zu verbessern

Kürzlich ergab eine Meta-Analyse von 19 randomisierten Kontrollstudien mit 797 Probanden, dass Chlorella das Gesamt- und LDL-Cholesterin signifikant erniedrigte [Beleg]. Obwohl Chlorella (gemäß der Meta-Analyse) vorteilhaft für die Verringerung der Risikofaktoren für Herzkrankheiten und der Fettzellengröße war, gab es keine signifikanten Beweise, dass es bei der Gewichtsabnahme helfen könnte [Beleg].

Getrocknetes Chlorella (C. pyrenoidosa) Pulver verringerte die Spiegel von Cholesterin (LDL und Gesamtcholesterin) und Triglyceriden (TG) und erhöhte die Werte des guten Cholesterin (HDL) bei Tieren (Ratten und Hamstern) auf einer fettreichen Diät [Beleg]

 

13) Chlorella kann vorteilhaft für die Haut sein

Chlorella minutissima-Extrakt erhöhte die antioxidative Enzyme (GST), während es die Aktivität von Enzymen, die an Hauterkrankungen (Tyrosinase und Elastase) beteiligt sind, verringerte. Dieser Extrakt könnte potentiell in kosmetischen Produkten für irritierte, reaktive und alternde Haut verwendet werden [Beleg].

Eine andere Studie legte nahe, dass einige Chlorella-Extrakte eine hemmende Wirkung auf Propionibacterium acnes haben, ein Bakterium, das als eine der Hauptursachen für Akne beschrieben wurde [Beleg]. Zusätzlich verringerte Chlorella die Produktion eines Entzündungsmediators (TNF-a) und hemmte Lipase, ein Enzym, das von P. acnes produziert wird und eine schwere Entzündung induziert [Beleg].

 

14) Chlorella stärkt das Immunsystem

In einem DB-RCT mit 51 gesunden Teilnehmern verbesserten Chlorella-Tabletten die Immunität. Sie erhöhten die NK-Zellaktivität, IL-1beta und die Th1-Antwort (INF-gamma) bei Menschen, die diese Tabletten für 8 Wochen einnahmen [Beleg]. Intensive Bewegung kann das Immunsystem schwächen. In einer placebokontrollierten Studie an 10 Sportlerinnen verhinderte 5 Wochen Chlorella die Abnahme der Immunfunktion (gemessen durch Speichelimmunglobulin A) während eines Trainingslagers für einen Leistungssport [Beleg]. IgA ist ein Antikörper, der die erste Verteidigungslinie gegen Atemwegsinfektionen im Körper darstellt [Beleg].

Eine weitere Studie an 15 Männern zeigte, dass das Speichel-IgA bei Teilnehmern erhöht war, als sie Chlorella-Tabletten für 4 Wochen einnahmen [Beleg]. Darüber hinaus zeigte eine Studie an 35 schwangeren Frauen erhöhte IgA-Spiegel in der Muttermilch von Frauen, die 6 Monate vor der Geburt Chlorella konsumiert hatten. Höhere Konzentrationen von IgA in der Muttermilch verringern das Infektionsrisiko bei Säuglingen [Beleg].

Chlorella schützt Mäuse vor Infektion mit E. coli und Listeria monocytogenes [Beleg, Beleg]. Bei Mäusen wirkte Chlorella der Wirkung eines Chemotherapeutikums (Cyclophosphamid) entgegen, das das Immunsystem durch Wiederherstellung der NK-Zellfunktion und Erhöhung der Th1-Zytokine (IL-2, IL-12, TNF-a, IFN-y) unterdrückt [Beleg]. Auch bei Mäusen verhinderte C. vulgaris die immunsuppressiven Effekte durch Stress [Beleg]. In Mauszellen erhöhte C. vulgaris die Produktion von IL-6 und IL-1a, die Stimulatoren der Immunantwort sind [Beleg].

 

15) Chlorella kann Muskelschwund verhindern

Chlorella verbesserte den Zustand von Mäusen mit Muskelschwund, indem sie oxidativen Stress reduzierte und den Kreatinphosphatase-Spiegel (ein Marker für Muskelschwäche) senkte, und trug dazu bei, die Aktivität der mitochondrialen Cytochrom-c-Oxidase zu erhalten [Beleg]. Der Verlust der Cytochrom-c-Oxidase-Aktivität in den Mitochondrien ist ein charakteristisches Merkmal eines altersbedingten Zustands, in dem der Skelettmuskel seine Masse und Stärke verliert (Sarkopenie) [Beleg, Beleg].

 

16) Chlorella kann die Gehirnfunktion verbessern

Chlorella (Parachlorella beijerinckii) verhinderte den kognitiven Abbau in einem Mausmodell der Demenz, indem oxidativer Stress reduziert und die Anzahl der aktivierten Astrozyten (Gliazellen) verringert wurde, die eine Entzündung und Beeinträchtigung des Gehirns verursachen können [Beleg]. Darüber hinaus verbesserte Chlorella die kognitiven Fähigkeiten bei Mäusen; dies könnte auf seinen Gehalt an Folsäure und Antioxidantien zurückzuführen sein [Beleg].

Lipid-Extrakt von C. sorokiniana verbesserte das Gedächtnis bei Ratten durch Erhöhung des Noradrenalin- und Serotonin-Gehalts im Hippocampus. Noradrenalin ist ein Molekül (Neurotransmitter), das viele Gehirnfunktionen reguliert: Aufmerksamkeit, Wahrnehmung, Erregung, Schlaf, Lernen und Gedächtnis, während Serotonin die elektrische Aktivität und kognitive Leistungsfähigkeit des Hippocampus reguliert [Beleg].

 

17) Chlorella kann einen Schlaganfall verhindern

Bei Schlaganfall-Ratten mit hohem Blutdruck verbesserte die kombinierte Wirkung von mehrfachen Bestandteilen von Chlorella-Pulver (C. regularis), einschließlich Carotinoide und Arginin, die Funktion der Blutgefäße, verringerte das Auftreten von Schlaganfällen und verlängerte die Lebensdauer [Beleg].


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18) Chlorella erhöht Ausdauer

Ein 14-tägiger DB-RCT mit 10 Individuen zeigte, dass Chlorella die aerobe Ausdauerkapazität durch Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme erhöhte [Beleg]. C. vulgaris verbesserte die körperliche Ausdauer bei Mäusen [Beleg]. Bei Ratten erhöhte der Chlorella-Konsum in Kombination mit hochintensivem intermittierendem Training die Trainingsleistung und verbesserte den Muskelstoffwechsel durch Erhöhung der Aktivität der Enzyme [Beleg]:

  • Lactatdehydrogenase (LDH)
  • Phosphofruktokinase (PFK)
  • Zitratsynthase (CS)
  • Cytochrom-c-Oxidase (COX)

 

19) Chlorella hilft, Blutzucker zu verbessern

Ein DB-RCT mit 70 Patienten mit nicht-alkoholischer Fettleber (NAFLD) ergab, dass diejenigen, die 8 Wochen lang C. vulgaris einnahmen, einen reduzierten Blutzuckerspiegel aufwiesen [Beleg]. Eine Meta-Analyse von 19 randomisierten Kontrollstudien mit 797 Probanden ergab, dass Chlorella den Nüchternblutzucker signifikant erniedrigte [Beleg]

Bei Mäusen verstärkte C. pyrenoidosa die Glukose-senkende Wirkung von Insulin (wodurch die Insulinempfindlichkeit erhöht und die Insulinresistenz verringert wurde) [Beleg, Beleg]. Gemäß den Ergebnissen von Mausstudien erhöhte Chlorella die Glukoseaufnahme durch Leber- und Muskelzellen, senkte den Gehalt an nicht-veresterten Fettsäuren und erniedrigte folglich die Blutglucose [Beleg, Beleg].

 

20) Chlorella hilft gegen Depressionen

Eine Pilotstudie an 125 Patienten mit schwerer depressiver Störung zeigte eine Verbesserung der Depression und Angstzustände bei Patienten, die zusätzlich zu ihren antidepressiven Standardmedikamenten über 6 Wochen C. vulgaris-Tabletten konsumierten [Beleg]. Dieses Ergebnis könnte durch die neuroprotektiven Komponenten in C. vulgaris (Linolsäure und Vitamin B12 / Methylcobalamin) erklärt werden, von denen berichtet wurde, dass sie die depressiven Symptome verbessern [Beleg].

 

21) Chlorella kann helfen, Krebs zu bekämpfen

  1. vulgaris-Extrakt erhöhte die Lebensdauer von Mäusen mit Tumoren durch die Stimulierung der Produktion von weißen Blutkörperchen (Granulozyten und Makrophagen) [Beleg]. Eine andere Art von Chlorella (C. sorokiniana) tötete menschliche Lungenkrebszellen und verringerte das Tumorwachstum in Mäusen (durch Senken der Zellüberlebensfaktoren Bcl-2, Survivin und XIAP und Erhöhen des Zelltods, was Bax verursacht) [Beleg]. C. pyrenoidosa verbesserte Brustkrebs bei Mäusen durch Verringerung der Tumorfrequenz. Es erhöhte signifikant die Produktion des Zelltodinduktor Caspase-7, während die Produktion eines Blutgefäßwachstumsfaktor-Rezeptors (VEGFR-2), der Tumore durch Rekrutierung neuer Blutgefäße unterstützt, verringert wird [Beleg].

Auf der anderen Seite zeigte eine Studie, wie C. vulgaris das Tumorwachstum bei Mäusen mit Brustkrebs förderte, wenn es in hohen Dosen (200 mg / kg) verabreicht wurde. Dies könnte eine Folge der Expression verschiedener Zytokine sein, die das Tumorwachstum fördern (IFNy und IL-4 waren verringert, während TGFß1, IL-10 und IL-1b erhöht waren) [Beleg].

Eine Heißwasserextrakt von C. vulgaris löste den Tod von menschlichen Leberkrebszellen durch Erhöhung von p53, Bax und Caspase-3 aus. diese Proteine induzieren den Zelltod [Beleg]. Lycopin, das aus Chlorella (C. marina) extrahiert wurde, unterdrückte das Wachstum und induzierte den Zelltod von menschlichen Prostatakrebszellen [Beleg].

 

22) Chlorella kann Stress bekämpfen

  1. vulgaris verhinderte psychischen Stress durch Unterdrückung des Anstiegs des Corticosteronspiegels im Serum (ein Maus-Analogon von Cortisol) [Beleg]. C. vulgaris reduzierte die Auswirkungen von Stress bei Mäusen durch Senkung der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Reaktion. Dies bedeutet, dass Chlorella eine Abnahme von folgenden Dingen verursachte [Beleg]:
  • Adrenocorticotrope Hormonantwort (ACTH)
  • Expression des Corticotropin-freisetzenden Faktors (ACTH-Vorläufer)
  • Überschüssiger Blutzucker (induziert durch Stress)
  • C-fos-Expression (ein Stress-Response-Marker)
  1. vulgaris verringerte die Ulkusinzidenz bei gestressten Ratten und zeigte eine protektive Wirkung gegen stressinduzierte Ulzera [Beleg].

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23) Chlorella bekämpft Leberkrankheiten

Die Leberfunktion verbesserte sich bei Patienten mit Fettlebererkrankung (NAFLD), die C. vulgaris Tabletten konsumierten, in einem DB-RCT, durchgeführt mit 60 Individuen für 8 Wochen [Beleg]. Ein weiterer DB-RCT mit 70 Patienten mit Fettlebererkrankung zeigte, dass Chlorella den Zustand der Patienten durch Gewichtsreduktion und Blutglukosespiegel sowie durch Verringerung der Entzündungsindikatoren (TNF-a und hochsensitives C-reaktives Protein) verbesserte [Beleg]. Die Werte der Alanin-Transaminase (ALT), ein Marker der Leberentzündung, waren bei 85% der 18 Hepatitis-C-Patienten, die 12 Wochen lang mit C. pyrenoidosa-Extrakt behandelt wurden, signifikant reduziert [Beleg].

Chlorella-Extrakt schützte Ratten gegen alkohol- und toxininduzierte Leberschäden [Beleg, Beleg].

 

24) Chlorella kann vor Strahlung schützen

  1. vulgaris hatte eine schützende Wirkung bei Mäusen, die mit Gammastrahlen bestrahlt wurden, indem die Schädigung der Erythrozytenvorläuferzellen verringert wurde (eine Abnahme der mikrokernigen polychromatischen Erythrozyten) und die Abnahme der Knochenmarkszellen verhindert wurde [Beleg, Beleg]. Darüber hinaus steigerte der Wasserextrakt von Chlorella die Produktion von Stammzellen im Knochenmark und in der Milz, was das Überleben der Mäuse nach Bestrahlung mit Gammastrahlen erhöhte [Beleg].

 

25) Chlorella kann die Wundheilung verbessern

Chlorella-Extrakt verbesserte die Wiederherstellung der Haut und beschleunigte die Wundheilung, wenn er verwundeten Mäusen in hohen Dosen (oral und topisch) verabreicht wurde [Beleg].

 

Nebenwirkungen

Geringfügige Nebenwirkungen sind relativ häufig und können bei bis zu 18% der Konsumenten auftreten. Häufige Nebenwirkungen von Chlorella sind [Beleg, Beleg]:

  • Bauchkrämpfe
  • Juckreiz und Hautausschlag
  • Verstopfung
  • Muskelschmerzen
  • Übelkeit und Erbrechen
  • Durchfall
  • Sichtprobleme
  • Fieber
  • Schwäche
  • Schwindel
  • Hörprobleme
  • Kopfschmerzen
  • Schlaflosigkeit

Vorbestehende Erkrankungen, wie Nierenversagen und Hypothyreose, aber keine Hashimoto-Thyreoiditis, erhöhen das Risiko von Nebenwirkungen [Beleg]. Manche Menschen entwickeln zudem Allergien gegen Chlorella oder ihre Bestandteile [Beleg]. Zudem kann Chlorella bei Personen, die allergisch sind, Nierenschäden verursachen [Beleg].

 

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten

Chlorella interagiert mit Warfarin, indem es seine gerinnungshemmende Wirkung verringert und die Plättchenaggregation erhöht [Beleg, Beleg]. Einige vermuten zudem, dass Chlorella Immunsuppressiva beeinflussen kann. Es gibt jedoch keine Beweise für diese Aussage [Beleg].

 

Einschränkungen und Vorbehalte

Obwohl viele Studien gezeigt haben, dass Chlorella bestimmte Krankheiten bekämpfen kann, wurden einige von ihnen nur an Tieren oder in Zellen untersucht. Weitere Forschung am Menschen wird benötigt, um seine Wirksamkeit noch mehr zu untermauern.

 

Die ideale Dosierung

Die empfohlene Tagesdosis liegt unter 10 g [Beleg].


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Chlorella versus Spirulina

Diverse Studien haben viele gesundheitliche Vorteile von Chlorella und Spirulina gezeigt. Chlorella erhöht die Insulinsensitivität, verbessert die Funktion des Immunsystems, wirkt den freien Radikalen entgegen und senkt den Blutdruck [Beleg].

Auf der anderen Seite verbessert Spirulina den Hämoglobin-, Protein- und Vitaminspiegel bei unterernährten Kindern, erhöht die Immunfunktion, hat eine große antioxidative Kapazität und ist eine gute Quelle für Beta-Carotin [Beleg]. Spirulina hat einen größeren Gehalt an Beta-Carotin und Protein als Chlorella, während Chlorella eine bessere Proteinqualität für die menschliche Ernährung hat [Beleg]. Laut den registrierten Daten von Mikroalgenkonsumenten hat Spirulina eine höhere Rate unerwünschter Ereignisse/ Nebenwirkungen als Chlorella [Beleg].

 

Erfahrungsberichte

„Hilft super gegen Sodbrennen.“

„Die ersten Tage haben wir uns etwas schlapp gefühlt und ich hatte etwas Grippe bekommen was aber normal ist wenn der Körper die Gifte ausscheidet. Jetzt nach zwei Wochen füh ich mich super. Bin gespannt was sich noch alles verändert.“

„Ich benutze das Produkt um von allem möglichen zu entgiften, sie schmecken gut, die Presslingsgröße gefällt mir auch und die Verpackung ist ansprechend. Ich würde es bei Bedarf wieder kaufen.“

„Die Chlorella Bakterie ist sehr bekannt, sehr nährstoffreich zu sein. Ich habe mich umgeschaut wo ich Chlorella in sehr guter Qualität kriegen kann und wurde hier nicht enttäuscht! Die Qualität ist sehr hoch und Bio! Verpackung ist optimal zum aufbewahren der Presslinge und das Gefühl beim einnehmen ist Top! Werde wieder bestellen!!“

 

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Haftungsausschluss

Die Meinungen in diesem Blog und die zitierten Referenzen dienen nur zu Informationszwecken und sind nicht zur Behandlung, Diagnose oder Verschreibung von Krankheiten oder Zuständen gedacht. Die Informationen können keinen Ersatz für die professionelle Beratung, Behandlung oder Diagnose durch ausgebildete und anerkannte Ärzte darstellen. Lasse dich in gesundheitlichen Fragen von einem Arzt beraten und verändere oder beende keine Behandlungen eigenständig. Ebenso solltest du keine Selbstmedikation durchführen, ohne vorher einen Arzt oder Apotheker konsultiert zu haben.

 

Empfehlenswerte Chlorella-Produkte zum Kaufen

Beim Kauf von Chlorella ist abgesehen von deinen Vorlieben nichts weiter zu beachten. Natürlich solltest du dir einen vertrauenswürdigen Händler suchen, mit dem du vielleicht schon früher gute Erfahrungen gemacht hast. Chlorella kannst du als Pille oder als Pulver kaufen. Das hängt von deiner Vorliebe ab.

Alles Liebe

Dein Daniel

 

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