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Ashwagandha als Testosteron-Booster: Ein kraftvolles natürliches Anabolikum aus dem Ayurveda

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Vinayaraj, Withania somnifera 03, CC BY-SA 4.0

Ein niedriger Testosteronspiegel ist ein Problem, das viele Männer betrifft. Wenig Testosteron heißt: Verlust des Sexualtriebs, Gewichtszunahme, Muskelverlust, weniger Energie und Schwierigkeiten bei der Fortpflanzung. Ein niedriger Testosteronspiegel hat dabei viele Ursachen. Stress, das Essen von falschen Nahrungsmitteln, die Exposition gegenüber Toxinen und Hodenverletzungen können zu einer Senkung des Testosteronspiegels führen.

Wenn dein Testosteronspiegel niedrig genug ist, findest du möglicherweise einen Arzt, der bereit ist, dir Testosteronersatz zu verschreiben – in der Regel in Form von Injektionen, Gelen oder Pflastern. Um sich für eine Testosteronersatztherapie zu qualifizieren, müssen Ihre T-Werte jedoch sehr niedrig sein und die Therapie an sich kann oft unerschwinglich teuer sein.

Eine Alternative dazu kann Ashwagandha sein. Genau deshalb wird dieser Beitrag sich um Ashwagandha als Testosteron-Booster und die dazugehörigen Fragen, wie

  • Was ist Ashwagandha?
  • Welche Vorteile bietet Ashwagandha?
  • Welche Wirkungen hat es auf mein Testosteronspiegel und mein Sexualleben?
  • Wie ist Ashwagandha anzuwenden?
  • Was ist die ideale Dosierung?

eingehen.

Wenn du jetzt neugierig geworden bist und mehr erfahren möchtest, dann lies den weiteren Artikel und stille deine Neugierde! 😉

Viel Spaß!

Testosteron natürlich steigern

Um deine Testosteronwerte auf natürliche Weise zu steigern, wenden manche Männer Kräuterergänzungen an, von denen viele häufig in der ayurvedischen Medizin verwendet werden. Auch Ayurveda genannt, ist dies eines der ältesten ganzheitlichen (Ganzkörper-) Heilsysteme der Welt und wurde vor Tausenden von Jahren in Indien entwickelt.

Das Kraut, das am häufigsten zur Behandlung von niedrigem Testosteron verwendet wird, ist Ashwagandha – auch bekannt als Withania Somnifera (Winterkirsche) – und manchmal auch Ashwaganda, Ashwanghanda, Ashwaghanda oder Ashwagand.

Wenn du die Probleme, die üblicherweise mit einem niedrigen Testosteronspiegel verbunden sind, abschütteln willst, Muskeln aufbauen, Fett verlieren, deinen Sexgenuss zurückgewinnen oder dich einfach männlicher und energetischer fühlen möchtest, könnte das ayurvedische Kräuterergänzungsmittel Ashwagandha genau das sein, wonach du suchst.

 

Was ist Ashwagandha?

Die Ashwagandha-Pflanze, auch Withania Somnifera oder indischer Ginseng genannt, ist ein Kraut, das wegen seiner verjüngenden Eigenschaften in der ayurvedischen Medizin verwendet wird. Aufgrund seiner stressabbauenden Eigenschaften wird es auch als Adaptogen betrachtet.

Es ist jedoch allgemeiner bekannt, dass Ashwagandha (oder genauer gesagt die Ashwagandha-Wurzel) den Sexualtrieb und den Testosteronspiegel bei Männern erhöht. Interessanterweise ist Ashwagandha ein Sanskrit-Begriff, der wörtlich „Geruch des Pferdes“ bedeutet.

Abgesehen von seinem starken pferdeartigen Aroma soll der Ashwagandha den Sexualtrieb und die Ausdauer eines Mannes quasi auf das Niveau eines Pferdes anheben. Bei dieser Art der Beschreibung besteht kein Zweifel, dass Ashwagandha Indiens geheimes Viagra ist.

Der Ashwagandha-Wurzelextrakt ist ein natürlicher Testosteron-Booster und gleicht den Testosteronspiegel aus, wodurch er eine mögliche Lösung für Potenz und Libido-Probleme darstellen kann.

 

Diese Ashwagandha Nahrungsergänzung empfehle ich

Ich empfehle dieses Ashwagandha Nahrungsergänzungsmittel, aus den folgenden Gründen:

  • Top Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Exzellente Qualität
  • Vertrauenswürdiger Hersteller
  • Frei von Trennmitteln und sonstigem Kram
  • 5% Withanolide
  • Nach GMP und HACCP hergestellt
  • Erhöht deine Testosteronspiegel
  • Verbessert Schlaf
  • Reduziert Stress
  • Verbessert die Immunität
  • Verbessert die sexuelle Funktion
  • Ashwagandha ist einfach geil!!! 😉

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Ashwagandha & Testosteron

Ashwagandha ist ein bekannter und gut erforschter Testosteron-Booster. Dies geschieht sowohl direkt als auch indirekt, indem es vielen Ursachen für einen niedrigen Testosteronspiegel entgegenwirkt. Es gibt viele Ashwagandha-Studien, die die folgenden Vorteile einer regelmäßigen Anwendung aufzeigen:

  • Erhöht Testosteronspiegel – Mehrere Studien haben gezeigt, dass die regelmäßige Anwendung von Ashwagandha über einen Zeitraum von drei Monaten zu einem signifikanten Anstieg der Serumtestosterons und der Spermienqualität / -mobilität führte und als mögliche Therapie gegen Unfruchtbarkeit angesehen wird [Beleg, Beleg]. Außerdem hat Ashwagandha gezeigt, dass es die Produktion des follikelstimulierenden Hormons (FSH) erhöht [Beleg], die Produktion des luteinisierenden Hormons (LH) steigert [Beleg] und die DHEA-Spiegel im Serum erhöht [Beleg], wodurch ein „perfekter Sturm“ zur Steigerung des Testosterons entsteht.
  • Verbessert Schlaf – Zu wenig Schlaf kann die Testosteronproduktion hemmen. Die meisten Männer bekommen nicht genug Schlaf und viele Männer leiden unter Schlafstörungen. Sechs bis neun Stunden Schlaf versorgen deinen Körper und dein Nervensystem mit dem Rest, den es zur Maximierung der Testosteronproduktion benötigt. Ashwagandha hat sich als wirksames, nicht süchtig machendes Schlafmittel erwiesen. Nicht umsonst wird es auch als Schlafbeere bezeichnet.
  • Reduziert Stress – Zu viel Stress führt zu einer erhöhten Produktion des Hormons Cortisol. Erhöhte Cortisolspiegel senken den Testosteronspiegel. Stress ist oft alles andere als unvermeidlich, aber die Forschung zeigt, dass regelmäßige Einnahme von Ashwagandha-Präparaten Männern helfen kann, die Stresssymptome wirksamer zu bewältigen und die Testosteron-zerstörende Wirkung von Cortisol zu verhindern [Beleg]. In dieser Rolle ist Ashwagandha medizinisch als Adaptogen bekannt.
  • Verbessert sexuelle Funktion – Ashwagandha ist eines der am häufigsten verwendeten ayurvedischen Kräuter für Sex und Fruchtbarkeit. Verbesserte Fruchtbarkeit ist im Allgemeinen mit einem erhöhten Testosteronspiegel verbunden, aber Ashwagandha scheint auch die erektile Funktion und die Spermienanzahl zu erhöhen [Beleg, Beleg2, Beleg3]. Diese beiden Faktoren führen zu einer Steigerung der Fruchtbarkeit und der reproduktiven Gesundheit.
  • Verbessert Immunität – Der Konsum von Ashwagandha kann dazu beitragen, dass dein Immunsystem besser gegen Krankheiten und Infektionen vorgeht. Stress, ein niedriger Testosteronspiegel und eine ungesunde Ernährung können zu häufigen, aber geringfügigen Erkrankungen führen. Es wurde gezeigt, dass Ashwagandha die Effizienz des Immunsystems erhöht, was zu weniger Krankheiten führen sollte [Beleg].

 

Ashwagandha-Vorteile?

Andere Vorteile von Ashwagandha sind:

  • Verbessert die Denkfähigkeit
  • Hält das Stresshormon auf dem richtigen Niveau
  • Verbessert die Schilddrüsenhormonsekretion [Beleg]
  • Verhindert die Auswirkungen des Alterns durch Bekämpfung von oxidativem Stress und freien Radikalen
  • Erhöht die Cortisolspiegel leicht, um den Blutzuckerspiegel zu senken
  • Senkt den Cholesterinspiegel und den Blutdruck
  • Verbessert die Immunität [Beleg]
  • Lindert zudem die Symptome der folgenden Zustände:
    • Arthritis
    • Angst
    • Ermüdung der Nebennieren [Beleg]
    • Schlaflosigkeit
    • Tumore
    • Tuberkulose
    • Asthma
    • Leukoderma
    • Bronchitis
    • Chronische Rückenschmerzen
    • Fibromyalgie
    • Chronische Lebererkrankung
    • chronischer Stress (hoher Cortisolspiegel)
    • Entzündung
    • Hemiplegie (einseitige Lähmung)
    • Parkinson-Krankheit

Obwohl es erste Studien zu diesen positiven Effekten gibt, gibt es noch keine ausreichenden Informationen und Nachweise, um die Wirksamkeit von Ashwagandha-Extrakt für diese Verwendungen zu gewährleisten. Mehr zu Ashwagandha und seinen Vorteilen findest du hier!


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Wie ist Ashwagandha anzuwenden?

Ashwagandha Kräuterergänzungen werden oral und in Form von Kapseln oder Pulver eingenommen. Beides, Kapseln und Pulver, sind gleichermaßen wirksam. Die meisten Menschen finden die Einnahme von Kapseln einfacher, das Rohpulver bietet jedoch ein besseres Preis-Leistungs-Verhältnis.

Ashwagandha-Wurzelpulver kann übrigens mit deinem Lieblingsgetränk gemischt werden. Du könntest auch Ashwagandha Dilehyam (eine Ashwagandha-Ergänzung in Marmeladenform) ausprobieren, obwohl dazu auch bekannt ist, dass dies eine Gewichtszunahme bewirken kann.

 

Was ist die ideale Dosierung?

Ashwagandha wird oral eingenommen, entweder in Kapselform oder in Pulverform. Die ideale Dosierung hängt von der jeweiligen Form ab.

Die übliche Dosis ist ein halber Teelöffel (1 bis 3 Gramm) für Ashwagandha-Pulver oder zwei 1000-mg-Dosen für Kapseln. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, sich mit seinem Arzt oder Apotheker über die geeignete Dosierung auszutauschen.

 

Wann ist die beste Zeit?

Und schließlich ist es an der Zeit, die Frage zu beantworten – wann solltest du das Kraut nehmen?

Die beste Zeit für die Einnahme von Ashwagandha ist die Nacht, normalerweise vor dem Zubettgehen, zusammen mit warmer Milch und Honig, da Ashwagandha leicht sedierend wirken kann und optimal zum Schlafen-gehen geeignet ist.

 

Fazit

Viele Männer leiden unter niedrigem Testosteronspiegel, unternehmen jedoch niemals Schritte, um dieses Problem zu beheben. Als solche gehen sie durch das Leben und fühlen sich weniger glücklich als sie sollten. Niedriger Sexualtrieb, Schwierigkeiten beim Abnehmen, Muskelabbau – diese Probleme sind nicht normal!

Du musst nicht an den Symptomen und Auswirkungen eines niedrigen Testosteronspiegels leiden – Du kannst deinen Sexualtrieb und deine Energie zurückgewinnen und dich auch viele Jahre jünger fühlen.

In vielen Fällen besteht dazu keine Notwendigkeit, auf eine Testosteronersatztherapie zurückzugreifen. Stattdessen kannst deine Testosteronspiegel mit Ashwagandha-Präparaten steigern. Ashwagandha wird durch eine Vielzahl wissenschaftlicher Forschungen unterstützt und kann dabei helfen, den Testosteronspiegel auf sichere und natürliche Weise wiederherzustellen, während es auch viele andere Aspekte deiner Gesundheit verbessert [Beleg].

Probiere es einfach mal aus. Gegebenenfalls solltest du immer Rücksprache mit deinem Arzt oder Apotheker führen.

 

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Haftungsausschluss

Die Meinungen in diesem Blog und die zitierten Referenzen dienen nur zu Informationszwecken und sind nicht zur Behandlung, Diagnose oder Verschreibung von Krankheiten oder Zuständen gedacht. Die Informationen können keinen Ersatz für die professionelle Beratung, Behandlung oder Diagnose durch ausgebildete und anerkannte Ärzte darstellen. Lasse dich in gesundheitlichen Fragen von einem Arzt beraten und verändere oder beende keine Behandlungen eigenständig. Ebenso solltest du keine Selbstmedikation durchführen, ohne vorher einen Arzt oder Apotheker konsultiert zu haben.


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Empfehlenswerte Kardamom-Produkte zum Kaufen

Ashwagandha ist ein sehr sanftes Kraut, aber das bedeutet auch, dass du wahrscheinlich nicht so viel bei nur einer Pille spüren wirst. Vermutlich spürst du erst nach ein paar Pillen eine entspannende Wirkung.

Der Grund, warum es viele verschiedene Produkte gibt, die du kaufen kannst, ist, weil es viele Arten von Ashwagandha gibt, die exzellent sind.

Withanolide sind die aktivsten Bestandteile und einer der wichtigsten Kaufkriterien. Achte auf einen Mindestanteil von 5% Withanolide. Bei einem Extrakt von 1000mg macht das also 50mg Withanolide. Mehr sind natürlich besser. 😉

Der beste Ansatz ist es, verschiedene Marken auszuprobieren und zu sehen, mit welcher Marke du am besten harmonierst. Jeder ist da eben anders.

Alles Liebe

Dein Daniel

 

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