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9 Gesundheitliche Vorteile durch die Einnahme von Phenylalanin

Phenylalanin supplementePhenylalanin ist eine sehr wichtige Aminosäure, die eine Vorstufe zu wichtigen Neurotransmittern ist. Sie kann helfen, Schmerzen zu lindern und Vitiligo zu behandeln. Außerdem hat sie eine anregende und kognitiv-steigernde Wirkung, indem es den Dopamin- und anderen Katecholaminspiegel erhöht.

Das aus Phenylalanin auch L-Tyrosin gemacht werden kann, kann Phenylalanin auch bei mangelndem Antrieb durch Depressionen oder was auch immer helfen.

Lese jetzt weiter, um mehr über die gesundheitlichen Vorteile und die möglichen Nebenwirkungen einer Phenylalanin Supplementation zu erfahren.

 

Was ist Phenylalanin?

Phenylalanin (oder L-Phenylalanin oder DL-Phenylalanin) ist eine unpolare, neutrale Aminosäure. Sie ist essentiell für verschiedene körperliche Prozesse und muss aus der Nahrung gewonnen werden, da sie nicht endogen synthetisiert werden kann.

Phenylalanin ist für die Produktion von Tyrosin (eine andere Aminosäure) und Neurotransmittern wie Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin erforderlich [Studie].

Phenylalanin kann in vielen proteinreichen Lebensmitteln wie Eiern, Milchprodukten, Hühnern und Rindfleisch gefunden werden.

 

Die verschiedene Formen von Phenylalanin Supplementen

Es gibt drei Haupttypen von Phenylalanin-Ergänzungen: D, L und DL-Phenylalanin.

L-Phenylalanin ist die natürliche Version von Phenylalanin und wird in den Proteinen des Körpers und in Nahrungsmitteln gefunden.

D-Phenylalanin ist ein Spiegelbild von L-Phenylalanin, aber es wird im Labor synthetisiert. D-Phenylalanin hat mehr schmerzlindernde und opioidsteigernde Wirkungen als die L-Form, da es das Enzym hemmt, das Opioide abbaut [Studie].

DL-Phenylalanin ist eine Mischung der D- und L-Arten.

 

Diese Phenylalanin Nahrungsergänzung nutze ich

Ich nutze dieses Phenylalanin-Pulver, aus den folgenden Gründen:

  • Top Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Enthält Messlöffel, was leider nicht immer der Fall ist :(
  • Hat keine Zusätze
  • Die Packung ist wiederverschließbar
  • Liegt in Pulverform vor und ich bevorzuge Pulver 😉
  • Wirkt bei mir bisher exzellent

 

Gesundheitliche Wirkungen von Phenylalanin

1) Phenylalanin kann bei Depressionen helfen

Phenylalanin kann bei manchen Patienten Euphorie und Antriebskraft steigern und bei Depressionen helfen. Wir wissen jedoch immer noch nicht genau, wie das geschieht [Studie].

D-Phenylalanin-Ergänzungen (75-200 mg / Tag) verbesserten die Depression bei 12 von 20 Patienten über den Zeitraum von 20 Tagen. Am Ende von 20 Tagen wurden zwölf der Patienten ohne weitere Behandlung entlassen [Studie]. Von den verbleibenden acht Patienten zeigten vier leichte bis moderate antidepressive Reaktionen auf die Behandlung, während die übrigen vier Patienten wenig bis keine Besserung zeigten [Studie].

Viele Kernsymptome der Depression, wie depressive Stimmung, Erregung und Retardierung, verbesserten sich mit Phenylalanin. Angst und Schlafstörungen wurden nur etwas verbessert. Phenylalanin hatte keinen Einfluss auf Hypochondriasis (Besessenheit über die Idee, dass Sie eine ernsthafte, aber nicht diagnostizierbare Krankheit haben) und Zwanghaftigkeit [Studie].

Einige Patienten mit Depression haben eine geringe Ausscheidung von Phenethylamin (ein metabolisiertes Produkt von Phenylalanin) im Urin. Es wird angenommen, dass bei hohen Phenethylamin-Konzentrationen keine Verbesserung eintritt; so konnte die Behandlung nur denen mit reduziertem Phenethylamin nützen. [Studie].

Andere Studien zeigten ähnliche Besserungsraten, und selbst wenn die Behandlung bei einigen Patienten nicht vollständig erfolgreich war, erzeugte die Supplementierung (sowohl durch DL als auch durch D-Phenylalanin) keine nachteiligen Wirkungen [Studie].

 

2) Phenylalanin kann helfen, Vitiligo zu behandeln

Phenylalanin kann helfen, Vitiligo (Hauterkrankung) zu behandeln, eine Hauterkrankung, bei der die Haut ihre Farbe verliert. Vitiligo ist eine Autoimmunkrankheit, bei der das körpereigene Immunsystem die Zellen befällt, die die Pigmente in unserer Haut bilden (Melanozyten) [Studie].

Die topische (Anwendung auf der Haut) und orale Anwendung von L-Phenylalanin führte neben der medikamentösen Behandlung und der UV-Therapie bei mehr als 75% der Patienten zu einer stark verbesserten Vitiligo [Studie].

Die Behandlung zeigte keine Nebenwirkungen und unterstrich die Sicherheit und Nützlichkeit von L-Phenylalanin bei der Behandlung von Vitiligo [Studie].

 

3) Phenylalanin erhöht indirekt die Dopaminspiegel

Phenylalanin ist der direkte Vorläufer von Tyrosin im menschlichen Körper [Studie].

Tyrosin kann dann in Dopamin umgewandelt werden. Dopamin spielt eine wichtige Rolle in vielen verschiedenen physiologischen Prozessen wie der Schmerzwahrnehmung und dem Belohnungssystem des Gehirns [Studie, Studie].

Die Bedeutung von geeigneten Dopaminspiegeln kann bei Individuen mit Phenylketonurie gesehen werden, einer genetischen Störung, die durch die Unfähigkeit, Phenylalanin in Tyrosin umzuwandeln, charakterisiert ist, was zu niedrigen Dopaminspiegeln führt. Wenn es unbehandelt bleibt, kann es zu schweren kognitiven Beeinträchtigungen führen. Auch bei behandelten Patienten korrelieren Defizite in der exekutiven Funktionsfähigkeit mit reduzierten Dopaminspiegeln [Studie].

Daher kann eine Erhöhung von Phenylalanin indirekt die Katecholamin-Neurotransmitter erhöhen, einschließlich Dopamin-, Adrenalin- und Noradrenalinspiegel [Studie].

Bei Menschen mit Phenylalaninmangel senken verringerte Phenylalaninspiegel die Synthese und Freisetzung von Dopamin [Studie].

In einer Studie mit Phenylalanin-defizienten Teilnehmern verringerte die Tyrosin-Supplementierung die Reaktionszeit als Reaktion auf einen Stimulus [Studie].

Da sich Tyrosin jedoch nicht gut in Wasser löst, ist seine direkte Ergänzung nicht effizient, weshalb eine Erhöhung der Phenylalaninkonzentrationen eine bessere Alternative sein könnte, um mehr Dopamin im Körper zu produzieren [Studie].

 


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4) Phenylalanin kann die Wirksamkeit der „Akupunktur-Anästhesie“ verbessern

D-Phenylalanin erhöht die natürlichen Opioide im Körper durch Hemmung des Enzyms Carboxypeptidase, das endogene Opioide im Körper abbaut [Studie].

Wenn 18 Patienten, die sich einer Zahnextraktion unterziehen mussten, vor der Anästhesie D-Phenylalanin-Präparate erhielten, erhöhte sich die Wirkung der Akupunkturanästhesie um 35% im Vergleich zur Placebo-Gruppe [Studie].

 

5) Phenylalanin kann Alkohol Entzugserscheinungen lindern

Wenn Patienten mit Alkohol-Entgiftungstherapien beginnen, kann der Stress aufgrund von Entzugssymptomen natürliche Opioide (Verbindungen, die Schmerzen lindern) und Dopamin im Körper reduzieren. Phenylalanin kann Opioide und Dopamin erhöhen. [Studie].

In einer Studie an 20 Patienten (DB-RCT), die an Alkoholentzugssymptomen litten, zeigten diejenigen, die D-Phenylalanin-Präparate erhielten, eine signifikante Abnahme ihrer psychiatrischen Symptome [Studie].

Die Behandlung, die 40 Tage dauerte, zeigte auch, dass D-Phenylalanin den bei allen Patienten gemeinsamen Stress linderte [Studie].

 

6) Phenylalanin kann helfen, ADHS Symptome (kurzfristig) zu verbessern

Es wird angenommen, dass niedriges Dopamin eine Rolle bei ADHS spielt. Daher kann eine Erhöhung der Dopaminspiegel durch Phenylalanin-Supplementierung bei ADHS-Symptomen helfen.

In einer Studie mit 13 ADHS-Patienten (DB-RCT) zeigten diejenigen, die DL-Phenylalanin-Supplemente einnahmen, Verbesserungen bei Symptomen wie Wut, Unruhe und Konzentration [Studie].

Die Stimmungsverbesserung in der behandelten Gruppe war wahrscheinlich auf eine erhöhte Dopaminsynthese zurückzuführen [Studie, Studie, Studie].

Drei Monate nach Abschluss der Studie verschwanden jedoch die positiven Wirkungen des Phenylalanins aufgrund der Toleranz gegenüber der Ergänzung [Studie].

Interessanterweise zeigte eine Erhöhung der Dosierung keine Wirkung, sobald die Phenylalanin-Wirksamkeit abnahm [Studie].

Da ADHS eine komplexe Erkrankung ist, die von Fall zu Fall variiert, kann die Verwendung von Phenylalanin in Kombination mit anderen Behandlungen bessere Ergebnisse liefern [Studie].

 

7) Phenylalanin kann als Marker für die Parkinson-Krankheit verwendet werden

Nichtinvasive Methoden zum Nachweis der Parkinson-Krankheit sind derzeit nicht verfügbar [Studie].

Neunundvierzig Prozent der Parkinson-Patienten haben im Blut Tyrosin zu Phenylalanin-Verhältnisse, die geringer als das gesunde Niveau von 0,82 sind. Das niedrigere Verhältnis im Blut von Tyrosin zu Phenylalanin könnte eine Diagnose für Parkinson sein [Studie].

Obwohl Parkinson zu einem Verlust von Dopamin-Neuronen führt und eine Phenylalanin-Supplementierung Dopamin regenerieren kann, stört Phenylalanin die Absorption von L-Dopa [Studie]. Daher sollte Phenylalanin nicht zur Behandlung der Parkinson-Krankheit ergänzt werden.

 

Erfahrungenen mit einer Phenylalanin Supplementierung

Die meisten Menschen, die Phenylalanin-Präparate einnehmen, finden, dass es anregend wirkt, Energie gibt und eine ähnliche Wirkung hat wie Kaffee. Der Konsens scheint zu sein, dass es ihnen über den Tag hinweg Kraft gibt, selbst wenn sich ihr Gehirn langsam oder müde anfühlt. Sie neigen auch dazu, weniger zu essen, weil die Ergänzung Hunger und Heißhunger reduziert [Studie, Studie].

Diejenigen, die das Supplement für Depression nehmen, sagen, dass es sie energetischer fühlen lässt, was ihnen hilft, ihren täglichen Aufgaben nachzugehen [Studie, Studie].

Obwohl die Ergänzung mehr Energie zur Verfügung stellt, erfahren die meisten Nutzer keine anderen stimulierenden Wirkungen durch Dopamin (wie Risikobereitschaft) [Studie].

 

Phenylalanin-Nebenwirkungen

1) Phenylalanin kann den Blutdruck erhöhen

In einer Fallstudie (1 Person) führte die Phenylalanin-Supplementierung zu einem starken Ansteigen und Absenken des Blutdrucks auf solche extreme Weise, dass der Betroffene fast ärztliche Hilfe benötigte [Studie].

Eine Nebenwirkung der Phenylalanin-Ergänzung ist erhöhter Blutdruck. Die Wirkung ist jedoch normalerweise nicht so extrem wie die oben erwähnte [Studie].

 

2) Phenylalanin kann Ängste und Albträume erhöhen

Ein anderer Nutzer erlebte eine erhöhte Angst aufgrund unerwarteter Lachanfälle. Der Benutzer beschrieb die Erfahrung als einen „Albtraum“, daher sollten die Nutzer vorsichtig sein, wenn sie die Ergänzung einnehmen und einen Arzt fragen, ob die Supplementierung ratsam ist [Studie].

 


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3) Phenylalanin stört die Aufnahme von Parkinson-Medikamenten (L-Dopa) in das Gehirn

Eine Phenylalanin-Supplementierung kann die Behandlung der Parkinson-Krankheit tatsächlich beeinträchtigen [Studie].

Ein häufiges Vorkommnis bei der Krankheit ist das „Ein-Aus“ -Phänomen, bei dem Levodopa zeitweise nicht so gut absorbiert oder transportiert wird [Studie].

Während der „Aus“ -Zeiten der Krankheit sind die Patienten kaum in der Lage oder nicht in der Lage, zu gehen oder ihre täglichen Aufgaben zu erfüllen, was eine ständige „On“ -Behandlung erforderlich macht [Studie].

Studien an neun Patienten zeigten, dass bei Einnahme von phenylalaninreichen Mahlzeiten die Levodopa-Konzentrationen im Blut um 29% sank und die Resorption um 34 Minuten verzögert wurde [Studie].

Dies geschieht aufgrund „Konkurrenz“ von Levodopa und Phenylalanin im Gehirn und auf dem Weg dorthin (übers Blut). Höhere Konzentrationen von Phenylalanin können den Transport von Levodopa in das Gehirn verringern und die Wirksamkeit der Levodopa-Behandlung reduzieren [Studie].

Wegen seiner Stärke wird Levodopa normalerweise Patienten zu den Mahlzeiten gegeben. Eine Studie zeigt die Notwendigkeit gründlicherer Untersuchungen der Mahlzeiten, die den Patienten verabreicht werden, und ihres Phenylalaningehalts, wenn das Levodopa verabreicht wird [Studie].

 

4) Phenylalanin sollte nicht von Menschen mit Phenylketonurie (PKU) eingenommen werden

Ob eine Phenylalanin-beschränkte Diät für erwachsene PKU-Patienten notwendig ist, ist eine heiß diskutierte Angelegenheit [Studie]. Phenylketonurie bedeutet, dass Phenylalanin nicht in Tyrosin umgewandelt werden kann.

In einer Doppelblind-Studie mit neun erwachsenen PKU-Patienten (DB-RCT) zeigten diejenigen, die die Phenylalanin-Ergänzungen erhielten, Aufmerksamkeits- und Stimmungsbeeinträchtigungen, was die Autoren zu dem Schluss führte, dass „eine [Phenylalanin] -beschränkte“ Diät für das Leben „möglichlicherweise eine empfehlenswerte Option für viele ist“ [Studie].

PKU-Patienten sollten auch Aspartam vermeiden, ein häufiges Derivat von Phenylalanin, das in vielen Lebensmitteln als Zuckerersatz verwendet wird.

 

Einschränkungen der Phenylalanin-Supplementation

Ergebnisse zur Phenylalanin-Ergänzung zeigen widersprüchliche Ergebnisse.

Eines der größten Probleme bei der Phenylalanin-Supplementierung ist die Toleranz, die der Körper der Aminosäurebehandlung entgegenbringt [Studie].

Der Autor warnt davor, dass andere Phenylalanin-Studien nach Abschluss der Studie möglicherweise nie auf ihre Patienten zurückgegangen sind. Möglicherweise haben diese Studien die Toleranz und Wirksamkeit der Behandlung nicht untersucht [Studie].

 

Gene und SNPs, die den Phenylalanin-Metabolismus beeinflussen

Das Phenylalanin-Hydroxylase (PAH) -Gen ist für die Umwandlung von Phenylalanin in Tyrosin verantwortlich. Mutationen in diesem Gen können zu Phenylketonurie (PKU) und verminderten Gedächtnisleistungen führen. In einer Studie, die an 599 Erwachsenen durchgeführt wurde, hatten diejenigen mit Mutationen in SNP rs2037639 im Allgemeinen ein geringeres verbales Gedächtnis [Studie].

Die genaue Methodik, wie das SNP den Phenylalaninstoffwechsel beeinflusst, ist nicht bekannt. Einige Hypothesen wurden aufgestellt, dass das SNP die Transkription des PAH-Gens regulieren könnte oder dass das SNP anderweitig mit einem anderen unbekannten funktionellen SNP verbunden sein könnte, so dass eine Veränderung des SNP rs2037639 eine Veränderung des Phenylalaninspiegels bewirken könnte [Studie].

Eine weitere Studie an 59 Patienten mit Phenylketonurie zeigte, dass Mutationen in den SNPs EX6-96 und R243Q des PAH-Gens am häufigsten bei Patienten mit PKU vorlagen. [Studie].

 

Lebensmittel mit hohem Phenylalaninanteil

Die meisten Lebensmittel, die reich an Proteinen sind, haben einen hohen Phenylalaningehalt. Einige Beispiele für einige Lebensmittel sind Milchprodukte wie Milch und Käse und Fleischprodukte wie Huhn und Rindfleisch [Studie].

Eier, Bohnen und Nüsse haben ebenfalls einen hohen Phenylalaningehalt [Studie].

Menschen mit Phenylketonurie (mangelhafte Umwandlung von Phenylalanin in Tyrosin) wird geraten, sich von Lebensmitteln mit hohem Phenylalaningehalt fern zu halten.

 

Empfehlenswerte Phenylalanin-Supplemente

Mein bevorzugter Shop um Proteine zu kaufen ist dieser hier auf Amazon.

Ich selber habe bisher das DL-Phenylalanin-Pulver von eben jenem Händler gekauft und bin damit zufrieden. Alternativ stehen natürlich noch andere Händler zur Auswahl oder auch andere Phenylalanin-Arten, wie L-Phenylalanin oder D-Phenylalanin. Diese habe ich selber aber noch nie geteste.

Für was du dich entscheidest, bleibt natürlich dir überlassen und kommt auch auf den Zweck an! 😉

 

Alles Liebe

Dein Daniel

 

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