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Lactobacillus reuteri (Probiotikum-Stamm): Studien, Vorteile, Wirkungen & Dosis

Lactobacillus-reuteri-Vorteile-Wirkungen-Dosis-Autismus-Libido-Gewicht-Cholesterin-Probiotischer-StammLactobacillus reuteri ist einer der am meisten untersuchten Stämme aller probiotischer Bakterien mit einer Vielzahl nachweislicher gesundheitlicher Vorteile, wie der Linderung von Autismus-Symptomen, der Erhöhung des Kuschelhormons Oxytocin, Reduzierung des Cholesterinspiegels und einer Steigerung der Libido. Lactobacillus reuteri ist es also durchaus wert, sich näher damit zu beschäftigen.

In diesem Beitrag wird deshalb näher auf Lactobacillus reuteri, und die dazugehörigen Fragen, wie

  • Was ist Lactobacillus reuteri?
  • Warum ist Lactobacillus reuteri so gesund?
  • Welche Auswirkungen hat L reuteri auf mein Gewicht?
  • Was ist die optimale Dosis?
  • Was gibt es sonst noch zu wissen?

eingegangen.

Wenn du jetzt neugierig geworden bist und mehr erfahren möchtest, dann lies den weiteren Artikel und stille deine Neugierde! 😉

Viel Spaß!

Was ist Lactobacillus reuteri?

Lactobacillus reuteri ist ein Stamm von Milchsäurebakterien, der im Darm und gelegentlich in den Mägen von Menschen (wenn auch nicht allen Individuen), anderen Säugetieren und Vögeln lebt. Der Name stammt vom deutschen Mikrobiologen Gerhard Reuter, der ihn in den 1960er Jahren in Proben von menschlichem Darm und Kot entdeckte. Es wurde gezeigt, dass verschiedene Stämme von Lactobacillus reuteri unterschiedliche physiologische Wirkungen haben. Zum Beispiel wird Lactobacillus reuteri DSMZ 17648, geschützt unter der Marke „Pylopass“, für H. pylori verwendet (Beleg), während Lactobacillus reuteri NCIMB 30242 unter der Marke „Cardioviva“ zur Behandlung von hohem Cholesterin verwendet wird (Beleg).

In den 1960er Jahren hatten 30-40 Prozent der Bevölkerung Lactobacillus reuteri als Teil ihres Mikrobioms. Heute ist es in nur 10-20 Prozent zu finden (Beleg, Beleg2).

 

Dieses Lactobacillus reuteri empfehle ich

Ich empfehle dieses hochdosierte Probiotikum mit Lactobacillus reuteri, aus den folgenden Gründen:

  • Top Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Exzellente Qualität
  • Hochdosiert
  • Enthält auch andere gesunde Darmbakterien-Kulturen
  • Fördert schöne Haut und dichtes, glänzendes Haar
  • Hilft bei der Bekämpfung von Infektionen
  • Ist entzündungshemmend und steigert die TREGs
  • Verbessert die Darmgesundheit und verringert die Symptome von IBS und IBD
  • Senkt den Cholesterinspiegel
  • Hebt die Oxytocin-Spiegel an
  • Lindert Autismus
  • Steigert die Libido
  • Erhöht Vitamin D

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Warum ist Lactobacillus reuteri so gesund?

1) Erhöht Vitamin D

Die Einnahme von Lactobacillus reuteri erhöhte die Blutspiegel von Vitamin D3 in einer kanadischen Studie um 25,5% (Beleg). Laut den Autoren der Studie wurden erstmals Vitamin-D3-Spiegel im Blut durch orale probiotische Supplementierung erhöht (Beleg).

 

2) Erhöht den Sex Drive/ die Libido

Lactobacillus reuteri erhöht das Testosteron (benötigt IL-10) (Beleg). Der zusätzliche Vorteil von Lactobacillus reuteri zur Stärkung des Sexualtriebs macht das Probiotikum zu einer attraktiven Ergänzung für Männer ((Beleg)).

 

3) Lactobacillus reuteri senkt das Cholesterin

In einer Studie am Menschen reduzierte Lactobacillus reuteri das LDL-Cholesterin um 11,64%, das Gesamtcholesterin um 9,14%, das Nicht-HDL-Cholesterin um 11,30% und ApoB-100 um 8,41% (Beleg). Das Hs-C-reaktive Protein und Fibrinogen wurden um 1,05 mg / l bzw. 14,25% reduziert (Beleg).

Eine andere Studie verwendete mikroverkapselten Lactobacillus reuteri NCIMB 30242-Joghurt, der zweimal täglich über 6 Wochen von Erwachsenen mit hohem Cholesterinspiegel eingenommen wurde. Die Ergebnisse beinhalteten eine Reduktion des LDL um 8,92% und des Gesamtcholesterins um 4,81% im Verlauf der Studie (Beleg). Es wurde festgestellt, dass Lactobacillus reuteri in dieser Form und Verabreichungsmethode besser als herkömmlich eingesetzte Probiotika funktioniert und mit anderen cholesterinsenkenden Methoden vergleichbar ist (Beleg).

Lactobacillus reuteri senkt das Cholesterin teilweise, indem es die Aufnahme der Galle reduziert (indem die Dekonjugation der Galle im Darm erhöht wird) (Beleg).

 

4) Entzündungshemmende Wirkungen

Abnehmende Konzentrationen von L. reuteri beim Menschen in den letzten Jahrzehnten korrelieren mit einem Anstieg der Häufigkeit entzündlicher Erkrankungen im gleichen Zeitraum (Beleg). Es wurde gezeigt, dass Lactobacillus reuteri die Treg-Zellen im Körper erhöht, was zu einer Zunahme des Zytokins IL-10 führt. Als Ergebnis wird Th17 (und seine Produktion von IL-17) unterdrückt (Beleg, Beleg2). Lactobacillus reuteri hemmt NF-kB, einen der wichtigsten Faktoren bei der Verringerung der Ganzkörperentzündung ((Beleg)). Es wurde auch gezeigt, dass Lactobacillus reuteri das „Wohlfühl“-Hormon Oxytocin steigen lässt, das entzündungshemmende Wirkungen hat ((Beleg)).

Hinweis: Lactobacillus reuteri ist möglicherweise nicht gut bei einer Histamin-Intoleranz. Lactobacillus reuteri kann diätetisches L-Histidin in Histamin umwandeln, IL-10 erhöhen und TNF-α unterdrücken (durch Aktivierung des Histamin-H2-Rezeptors) ((Beleg, Beleg2)).

Lupus

In Tiermodellen der Lupusnephritis erhöhte L reuteri die Laktobazillen im Darm, verbesserte die Nierenfunktion, verringerte die Autoantikörper im Serum und verlängerte das Überleben (Beleg).

 

5) Lindert Autismus durch das Erhöhen von Oxytocin

In einem Tiermodell mit sozialen Defiziten bei Nachkommen war Lactobacillus reuteri um das 9-fache niedriger. Wenn L reuteri supplementiert wurde, verbesserte sich die Geselligkeit und die Präferenz für soziale Neuheiten bei diesen Nachkommen deutlich (Beleg). Der Hauptmechanismus besteht darin, dass L-reuteri das Oxytocin erhöht, auch im Hypothalamus (Beleg).

 

6) Reduziert die Wahrnehmung von Stress und Schmerzen

In Tiermodellen für Darmschmerzen wurde gezeigt, dass Lactobacillus reuteri die Aktivierung des Nervensystems verringert und die Schmerzen lindert (Beleg, Beleg2). Die Einnahme von Lactobacillus reuteri beeinflusst die Nerven so, dass sie die Beweglichkeit des Darms verlangsamen (Durchfallerkrankungen verbessern) und die Schmerzempfindung verringern kann (Beleg).

 

7) Erhöht Vitamin B12 and B9 (Folat)

Wie viele andere Lactobacillus-Arten können mehrere L. reuteri-Stämme verschiedene Arten von Vitaminen herstellen, darunter Vitamin B12 (Cobalamin) und B9 (Folat). Es wurde gezeigt, dass mindestens 4 L. reuteri-Stämme mit verschiedenen Ursprüngen B12 produzieren. Unter diesen Stämmen sind L. reuteri CRL1098 (aus Sauerteig isoliert) und L. reuteri JCM1112 die am meisten untersuchten (Beleg).

In einer Studie konnte gezeigt werden, dass die Verabreichung von L. reuteri CRL1098 zusammen mit einer Diät, der Vitamin B12 fehlt, die Pathologien bei B12-defizienten weiblichen Mäusen und ihren Nachkommen verbessert (Beleg). Folat kann auch von einigen spezifischen L. reuteri-Stämmen synthetisiert werden, einschließlich L. reuteri 6475 und L. reuteri JCM1112 (Beleg, Beleg).


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8) Hilft der Schilddrüse / hat Anti-Aging-Effekte

Bei Mäusen erhöhte Lactobacillus reuteri die Schilddrüsengröße und -aktivität (Erhöhung der T4-Spiegel), wodurch die mit dem Alterungsprozess verbundene Ermüdung und Gewichtszunahme verringert wurde und ein jugendlicheres Äußeres hervorgerufen wurde (Beleg). Entscheidend für diese Anti-Aging-Effekte ist die Fähigkeit von Lactobacillus reuteri, anti-inflammatorische T-Regulationszellen zu erhöhen (Beleg).

 

9) Unterstützt die Darm-Gesundheit

Unsere Darmbakterien müssen Tryptophan konsumieren, um Serotonin herzustellen, das für die Darmfunktion entscheidend ist (Beleg). Wenn unsere Darmbakterien statt Tryptophan Zucker konsumieren, sind wir anfälliger für Candida und andere Infektionen (indem wir keine AhR-Liganden produzieren) (Beleg). Lactobacillus reuteri wechselt die Hauptnahrungsquelle unserer Bakterien von Zucker zu Tryptophan, das zur Produktion von Serotonin beiträgt und unseren Darm vor Infektionen schützt. Dies verringert die Anfälligkeit für Darmprobleme und IBS (Beleg). Lactobacillus reuteri hilft ebenfalls bei Verstopfung und erhöht die Anzahl der Stuhlgänge, die Menschen haben. Die Menschen gingen von 3,89 Stuhlgang pro Woche auf 5,28 (Beleg).

Säuglinge haben auch bei einer Dosierung von 100 Millionen KBE (Koloniebildungseinheiten) die Darmfrequenz erhöht (Beleg). Lactobacillus reuteri verringert auch die Häufigkeit von Durchfall bei Kindern (Beleg). Ein rektaler Einlauf von Lactobacillus reuteri reduzierte die Darmschleimhautentzündung bei Kindern mit aktiver Colitis ulcerosa (Beleg).

Es hemmt den Ausbruch der Kolitis bei Mäusen (Beleg) und kann die durch Stress ausgelösten Colitis-Schübe reduzieren (Beleg).

Joghurt, der Lactobacillus reuteri RC-14 und Lactobacillus rhamnosus GR-1 enthielt, erhöhte die T-Regulierungszellen bei Patienten mit entzündlicher Darmerkrankung und verringerte die Entzündung (TNF-alpha und IL-12) (Beleg).

 

10) Beschleunigt die Wundheilung

Die Ergänzung des Rattenmikrobioms mit Lactobacillus reuteri im Trinkwasser verkürzt die Wundheilungszeit im Vergleich zu Kontrolltieren (Beleg). Lactobacillus reuteri verbessert die Heilung durch Erhöhung des Oxytocins über den Vagusnerv. Das Oxytocin aktiviert dann Tregs (CD4 + Foxp3 + CD25 +), wodurch die Wundheilung verbessert wird (Beleg).

 

11) Verhindert Infektionen

  1. reuteri kann antimikrobielle Moleküle wie Alkohol, Reuterin, Milchsäure, Essigsäure und Reutericyclin herstellen. L. reuteri kann aufgrund seiner antimikrobiellen Wirkung die Besiedlung krankheitserregender Mikroben hemmen (Beleg).

Reuterin kann eine Vielzahl von Mikroorganismen, hauptsächlich gramnegative Bakterien, hemmen

 

Candida

Lactobacillus reuteri RC-14 allein und zusammen mit Lactobacillus rhamnosus GR-1 kann das Wachstum von Candida in der Vagina hemmen (Beleg, Beleg2).

Die orale Nahrungsergänzung mit Lactobacillus reuteri war in einer Studie mit Frühgeborenen als Nystatin wirksam und bei der Verringerung der Häufigkeit von Sepsis wirksamer (Beleg, Beleg2).

Von den 8 im Labor getesteten probiotischen Stämmen zeigte Lactobacillus reuteri ATCC 55730 die stärkste Hemmung von Candida albicans im Mund (Beleg).

 

Virusinfektionen

Es gibt Belege dafür, dass L. reuteri gegen Pneumoviren, Circoviren, Rotaviren, Coxsackieviren und Papillomaviren wirkt (Beleg). Es wurde zudem vermutet, dass L. reuteri die Virusinfektion durch Regulierung der Mikrobiota und der Ausscheidung von Metaboliten mit antiviralen Komponenten verbessert (Beleg).

 

H Pylori

Einige Studien haben gezeigt, dass L. reuteri das Potenzial hat, H. pylori vollständig aus dem Darm auszurotten (Beleg). Eine zweiwöchige Behandlung mit Lactobacillus reuteri DSM17648 reduzierte das Überwachsen von H. pylori bei ansonsten gesunden Erwachsenen signifikant (Beleg). Es gibt mehr als 8 Studien am Menschen, bei denen verschiedene L reuteri-Stämme nach wenigen Wochen die H-Pylori-Belastung reduzieren oder die Symptome reduzieren (Beleg).

Es wurde vermutet, dass L. reuteri mit H. pylori konkurriert und seine Bindung an Glykolipidrezeptoren hemmt. Die Konkurrenz verringert die bakterielle Belastung von H. pylori und die damit verbundenen Symptome (Beleg).

 

Andere bakterielle Infektionen

Lactobacillus reuteri schützt wirksam vor Salmonellen und senkt die Sterblichkeitsrate bei Mäusen, Hühnern und Puten zur Hälfte (Beleg). Bei Hühnern war Lactobacillus reuteri so wirksam wie das Antibiotikum Gentamicin, das E. coli-bedingte Todesfälle verhindert (Beleg). Die von L. reuteri synthetisierten Exopolysaccharide können die Adhäsion von E. coli an Schweinezellen hemmen (Beleg).

Ein von Lactobacillus reuteri produziertes Antibiotikum, das als Reutericyclin bezeichnet wird, kann C. difficile-Infektionen abtöten (Beleg). Derivate von Lactobacillus reuteri sind hilfreich für MRSA auf der Haut, zerstören Biofilme und reduzieren die Infektion (Beleg).


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12) Gut für die Mundgesundheit

Lactobacillus reuteri bekämpft die am meisten Hohlräume produzierenden Bakterien (Beleg). Kaugummi, der Lactobacillus reuteri enthielt, verringerte die Plaque und Blutungen aus dem Zahnfleisch innerhalb von zwei Wochen (Beleg). Oral eingenommene Lactobacillus reuteri-haltige Tabletten reduzierten die Entzündungsmarker (TNF-α, IL-1β und IL-17) bei Patienten mit chronischer Parodontitis (Beleg) signifikant. Lactobacillus reuteri Lutschtabletten zeigten, dass sie orale Candida in einer Studie mit älteren Patienten bekämpfen konnten (Beleg).

 

13) Lactobacillus reuteri könnte die Fruchtbarkeit erhöhen

Der Verzehr von probiotischem Joghurt oder gereinigten probiotischen Bakterien führte bei weiblichen Mäusen zu mehr sauren Bedingungen in Haut, Mund, Vagina und Rektum (Beleg). Ein saurer pH-Wert in der Vagina korreliert mit dem Zeitpunkt der maximalen Fruchtbarkeit, der etwa auf das 25 Lebensjahr geschätzt wird (Beleg).

 

14) Haut & Haar

Tierversuche an einem Lactobacillus reuteri-Stamm namens ATCC PTA 6475 haben gezeigt, dass die Hautqualität (Dicke und „Glow“) verbessert und dickes, glänzendes Haar erzeugt werden kann (Beleg). Das Probiotikum verbesserte die Haut- und Haarqualität bei beiden Geschlechtern, aber bei weiblichen Tieren verursachte es eine dramatische Verbesserung des Glanzniveaus ihrer Haare. Der Lactobacillus reuteri führte bei Frauen zu einem sauren pH-Wert, der mit dem Haarglanz korreliert wurde (Beleg). Eine starke IL-17-Entzündung kann das Haarwachstum hemmen, und es wurde gezeigt, dass Lactobacillus reuteri IL-17 unterdrückt (Beleg).

 

L. reuteri und das Gewicht

Die Zusammensetzung der Mikrobiota variiert zwischen mageren und fettleibigen Individuen (Beleg). Es scheint, als könnten einige Stämme von L. reuteri eine Gewichtszunahme bewirken, während andere Stämme einen Gewichtsverlust verursachen können (Beleg).

Ein überraschend hoher Anteil an Lactobacillus-Arten wurde in der Mikrobiota von übergewichtigen Menschen, insbesondere L. reuteri, gefunden. Wenn Individuen Stämme von L reuteri hatten, die gegen Antibiotika (Vancomycin) resistent sind, nahmen sie nach einer Antibiotika-Behandlung (Vancomycin) zu (Beleg, Beleg).

In einer randomisierten, doppelblinden und Placebo-kontrollierten klinischen Studie führte die 12-wöchige Einnahme von L. reuteri JBD301 zu einer signifikanten Verringerung des Körpergewichts bei übergewichtigen Erwachsenen (Beleg).

Diese Ergebnisse scheinen widersprüchlich zu sein, da einige L reuteri-Stämme eine Gewichtszunahme bewirken können, während andere zu einem Gewichtsverlust (Beleg) führen.

In einer Studie, in der verschiedene Stämme von L. reuteri getestet wurden, verringerte nur PTA 4659 das Körpergewicht von Mäusen, die mit einer fettreichen Diät (HFD) gefüttert wurden, während mit L6798 behandelte Mäuse sogar an Gewicht zunahmen (Beleg, Beleg). L reuteri GMNL-263 reduziert sowohl die Insulinresistenz als auch die Fettleber bei Ratten (Beleg).

 

Die ideale Dosierung

Zur perfekten Dosis von Lactobacillus reuteri konnten keine klaren Empfehlungen gefunden werden. Wenn du es einzeln in Form eines separaten Nahrungsergänzungsmittels einnehmen möchtest, dann halte dich am besten an die Vorgaben auf der Verpackung.

Wenn du es in Form eines Probiotika-Präparats einnimmst, findest du meist auch konkrete Angaben, an die du dich halten kannst.

 

Empfehlenswerte Lactobacillus reuteri Produkte zum Kaufen

Beim Kauf von Lactobacillus reuteri ist auf nichts weiter zu achten. Natürlich solltest du dir einen vertrauenswürdigen Händler suchen, mit dem du vielleicht schon früher gute Erfahrungen gemacht hast. Lactobacillus reuteri kannst du als Teil eines Probiotikums kaufen oder einzeln als Pille. Das hängt von deiner Vorliebe ab.

Alles Liebe

Dein Daniel

 

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