Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Home / Antioxidants / 13 gesundheitliche Vorteile von EGCG (und grünem Tee)

13 gesundheitliche Vorteile von EGCG (und grünem Tee)

EGCG grüner Tee Wirkung-Vorteile Grüntee Dosis
Wikimol, Tea leaves steeping in a zhong čaj 05, CC BY-SA 3.0

Grüner Tee enthält viele Nährstoffe und Antioxidantien, die noch mehr gesundheitliche Vorteile bieten. Von der Krebsprävention bis zur Verbesserung der Gehirnfunktion und noch mehr wird durch Grüntee abgedeckt.

In diesem Beitrag wird deshalb näher auf den Grünen Tee beziehungsweise den EGCG-Extrakt und den dazugehörigen Fragen, wie

  • Was sind die Wirkungen des grünen Tees?
  • Warum ist er so gesund für uns?
  • Auf was muss ich beim Kauf achten?

eingegangen.

Wenn du jetzt neugierig geworden bist und mehr erfahren möchtest, dann lies den weiteren Artikel und stille deine Neugierde! 😉

Viel Spaß!

 Einführung

Grüner Tee enthält Polyphenole und Catechine. Dies sind sekundäre Pflanzenstoffe, die natürlicherweise in unseren Nahrungsmitteln vorkommen und als Antioxidantien wirken können.

Epigallocatechingallat (EGCG) ist das Hauptpolyphenol, das im grünen Tee gefunden wird und hat bekanntlich viele positive Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit. Die Polyphenole können die Bildung von freien Radikalen, die bei Krankheiten eine Rolle spielen, reduzieren. Dies schützt Zellen und Moleküle vor Schäden. Es gibt auch Mineralien in grünem Tee, die für unsere Gesundheit wichtig sind [Beleg].

L-Theanin kommt auch im grünen Tee vor und ist besonders gut für das Gehirn.

Da es keine bekannten gesundheitlichen Risiken gibt, die mit grünem Tee in Verbindung stehen, ist grüner Tee eine gute Möglichkeit, dir zu helfen, eine gesündere Person zu werden [Beleg].

EGCG grüner Tee Polyphenole-Catechine-gesund Extrakt
Quell-Website, direkter Bildlink

 

Diese EGCG Nahrungsergänzung empfehle ich

Ich empfehle dieses Grüne Tee Extrakt, aus den folgenden Gründen:

  • Top Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Exzellente Qualität
  • Hat keine Zusätze
  • 130 Kapseln
  • Hohe Bioverfügbarkeit
  • Hochdosiert
  • Anti-oxidative Wirkung
  • Anti-Stress-Mittel
  • Antioxidantien im grünen Tee können zur Vorbeugung von Krebs beitragen
  • EGCG fördert die Gesundheit des Gehirns und schützt vor Parkinson und Alzheimer
  • EGCG schützt das Herz
  • Es schützt vor Entzündungen
  • Das Trinken von grünem Tee kann dir helfen, Gewicht zu verlieren

Jetzt hier eintragen und weitere BioHacks sichern!
biohacking-crashkurs-3d-150x150
.
 

13 gesundheitliche Vorteile & Wirkungen von grünem Tee

1) Antioxidantien, die in grünem Tee enthalten sind, können dein Krebsrisiko senken

Es ist bekannt, dass oxidative Schäden verschiedene Krebsarten im Körper verursachen können, so dass die vielen Antioxidantien, die im grünen Tee enthalten sind, dieses Risiko senken [Beleg].

Es wurden viele Studien über die antioxidativen Eigenschaften von grünem Tee durchgeführt, und es wurde gezeigt, dass grüner Tee das Risiko von Brust-, Prostata- und Dickdarmkrebs beim Menschen senkt [Beleg, Beleg, Beleg].

Die im grünen Tee enthaltenen Polyphenole verhindern das Wachstum von Krebs, indem sie das Wachstum, das Überleben und die Metastasierung von Krebszellen regulieren. Es beeinflusst die Krebszellen auf der Ebene der DNA, RNA und Proteine Beleg].

 

2) Grüner Tee fördert die Gesundheit des Gehirns

EGCG, Koffein und L-Theanin arbeiten alle daran, die Gehirn-Funktion und -Gesundheit zu verbessern.

Die Menge an Koffein, die im grünen Tee enthalten ist, reicht aus, um das Gedächtnis und die Reaktionszeit zu verbessern. Es erhöht auch die Menge an Dopamin und Noradrenalin im Gehirn [Beleg].

EGCG und L-Theanin erhöhen sowohl das Gedächtnis als auch die Aufmerksamkeit bei Patienten mit leichter Hirnschädigung [Beleg].

L-Theanin wirkt auch angstlösend und kann dir helfen, sich zu beruhigen [Beleg].

Andererseits hat EGCG nachweislich die Ermüdung reduziert [Beleg]. Es kann dein Gehirn erfrischen und entspannen [Beleg].

Die Polyphenole, die im Gehirn gefunden werden, schützen auch Neuronen und schützen vor Demenz, Alzheimer und der Parkinson-Krankheit [Beleg].

Grüner Tee reduzierte auch depressive Symptome und erhöhte das Belohnungslernen [Beleg].

 

3) Grüner Tee hilft dir, Gewicht zu verlieren

Grüner Tee kann dir auf vielen Wegen helfen, Gewicht zu verlieren.

Es wurde gezeigt, dass es den Stoffwechsel steigert und mehr Fett verbrennt [Beleg].

Grüner Tee unterdrückt den Appetit und führt zu einem geringeren Energieverbrauch [Beleg].

Grüner Tee interagiert auch mit anderen Verbindungen, die Fett sowie Adrenalin verbrennen, um den Stoffwechsel des Körpers zu erhöhen [Beleg].

EGCG unterdrückt ein Enzym, das Noradrenalin abbaut, so erhöht dies die Menge an Noradrenalin im Körper. Dieses Hormon signalisiert, dass mehr Fettzellen abgebaut werden, die nun als Energie genutzt werden können [Beleg].

Zusätzlich zu diesen Eigenschaften kann grüner Tee deine Ausdauer erhöhen. Die Zeit bis zur Ermattung wurde bei Patienten, die grünen Tee trinken, verlängert. Das bedeutet, dass du länger trainieren und mehr Gewicht verlieren könntest [Beleg].

Der Verbrauch von grünem Tee verringert auch den Kohlenhydratverbrauch und blockiert die Fettaufnahme [Beleg].

In einer Studie über übergewichtige und adipöse Frauen führte der Verzehr von grünem Tee zu mehr Gewichtsverlust [Beleg].

 

4) EGCG reduziert Herzkrankheitsrisiko

Polyphenole, die im grünen Tee gefunden werden, können das Cholesterol verringern, welches der Hauptfaktor von Herzkrankheiten ist [Beleg].

Grüner Tee senkt auch den Blutdruck, indem er den Blutfluss im Körper erhöht [Beleg].


Jetzt hier eintragen und weitere BioHacks sichern!
biohacking-crashkurs-3d-150x150
.
 

5) Grüner Tee senkt das Risiko von Diabetes

Die Catechine in grünem Tee können helfen, das Risiko für Typ-II-Diabetes zu senken, indem sie die Insulinempfindlichkeit verbessern [Beleg].

Dies senkt dann den Blutzuckerspiegel [Beleg].

 

6) Grüner Tee kämpft gegen bakterielle Infektionen

Grüner Tee wirkt als antimikrobieller Wirkstoff. Seine Eigenschaften können Bakteriensporen im Körper reduzieren [Beleg].

EGCG schädigt die bakterielle Membran und bekämpft Infektionen [Beleg]

Mundwasser mit grünem Tee reduzierte Plaque und Gingivitis [Beleg].

 

7) EGCG hat entzündungshemmende Wirkungen

Polyphenole, die im grünen Tee gefunden werden, halfen, Entzündungen durch UV-Strahlen zu verhindern [Beleg].

EGCG verhindert und behandelt auch Entzündungen aufgrund von rheumatoider Arthritis [Beleg].

 

8) EGCG verbessert die Lebergesundheit

Polyphenole in grünem Tee können helfen, die Gesundheit der Leber zu verbessern. Es senkt die Lipidspiegel im Körper und reduziert das Risiko einer nicht-alkoholischen Fettlebererkrankung [Beleg].

 

9) EGCG hilft der Haut

EGCG wirkt gegen Falten und reduziert auch Rötungen in der Haut [Beleg].

 

10) EGCG beugt Haarausfall vor

EGCG hilft, Haarausfall zu verhindern. Die Polyphenole im grünen Tee können das Wachstum der menschlichen Haare stimulieren [Beleg].

 

11) EGCG fördert die Zahngesundheit

EGCG hilft den oralen Abwehrmechanismen und kann Gingivitis vorbeugen. Es bietet zusätzlichen Schutz gegen oxidativen Stress im Mund [Beleg].

Das Polyphenol hilft auch, die Aktivität von Dentaladhäsiven zu verbessern [Beleg].

 

12) EGCG verhindert Osteoporose

EGCG fördert das Wachstum von Osteoklasten und Osteoblasten in den Knochenzellen. EGCG kann in der Stammzellenforschung zur Vorbeugung von Osteoporose eingesetzt werden [Beleg].

 

13) Grüner Tee kann dir helfen, länger zu leben

Die Polyphenole im grünem Tee schützen die Telomere vor Schäden. Telomerschäden können dein biologisches Alter beeinflussen und das Krankheitsrisiko erhöhen. So können Polyphenole die Alterung verhindern [Beleg, Beleg].

Schließlich werden alle Vorteile, die grüner Tee und EGCG bieten, dein Leben gesünder und angenehmer machen, was auch deine Langlebigkeit steigern kann [Beleg].

 

Andere

Grüner Tee erhöht das N-Acetyl-Aspartat [Beleg], was bei der Intelligenz helfen kann.

Grüner Tee kann die Schilddrüsenfunktion senken [Beleg].


Jetzt hier eintragen und weitere BioHacks sichern!
biohacking-crashkurs-3d-150x150
.
 

Technisch

  • EGCG, Quercetin und Carvedilol haben starke antioxidative Wirkungen, was sich in einer Verringerung der MDA-Gehalte und der Wiederaufnahme der SOD-Aktivitäten zeigt. EGCG, Quercetin und Carvedilol konnten die Abnahme der Telomere und den Verlust des Telomer-Repeat-bindenden Faktors 2 (TRF (2)) bemerkenswert verhindern, während Captopril und Losartan keinen Einfluss auf den oxidativen Stress und das Telomer-Signal hatten [Beleg].
  • Zugabe von Grüntee- und Schwarztee-Infusionen (50 μl / ml) und EGCG (50 μM) zum Speichel führte zu einem starken Anstieg der OPO-Aktivität um 280% (p = 0,009), 54% (p = 0,04) und 42 % (p = 0,009). Die Erhöhung der OPO-Aktivität aufgrund der Zugabe von grünem Tee und EGCG war in einer dosisabhängigen Weise: r = 0,91 (p = 0,001) bzw. r = 0,637 (p = 0,019) [Beleg].
  • Wenn jedoch die Analyse anhand des Medianwertes der Woche-0-Werte stratifiziert wurde, war die Abnahme in Woche 24 im Taillenumfang, demsystolischen Blutdruck und Lipoprotein niedriger Dichte in der Catechin-Gruppe signifikant größer als in der Kontrolle Gruppe für die über-mediane Kategorie [Beleg].
  • Polyphenole regulierte (up- oder down) die Aktivität einer Anzahl von Schlüsselenzymen, einschließlich der Mitogen-aktivierten Proteinkinasen und der Proteinkinase C, und erhöhte oder erniedrigte Protein / mRNA-Spiegel, einschließlich der von Cyclinen, Onkogenen und Tumorsuppressorgenen [Beleg] .
  • EGCG mit Koffein erhöhte die EE- und Fettoxidation vs. nur Coffein und Placebo (EE 5.71 (SE 0.12) v. 5.68 (SE 0.14) v. 5.59 (SE 0.13) MJ / 12.5 h; Fettoxidation 84.8 (SE 5.2) v. 80.7 (SE 4.7) v. 76.8 (SE 4.0) g / 12.5 h) [Beleg].
  • LGNC-07 führte zu Gedächtnisverbesserungen durch geringfügig erhöhte verzögerte Erkennung im Rey-Kim-Speichertest (P = 0,0572) [Beleg].
  • Basierend auf einem reduzierten Anteil an Körperfett (geschätzt durch Bioimpedanzmessung), einem erhöhtem Leber-Milz-CT-Abschwächungsverhältnis, erniedrigten Serum-ALT-Spiegeln und einer verringerter 8-Isoprostan-Ausscheidung, schlossen wir, dass 12 Wochen 700 ml pro Tag grüner Tee mit> 1 g Katechin den Leberfettgehalt und die Entzündungen, durch eine Reduzierung von oxidativem Stress bei Patienten mit NAFLD, verbesserte [Beleg].

 

Wechselwirkungen mit anderen Nährstoffen

  • Fischöl und Fisch: Fischöl arbeitete zusammen mit den Catechinen im grünem Tee, um den Fett- und Glukosestoffwechsel zu erhöhen, während die Nährstoffe, die in Fischen gefunden wurden, den Blutdruck senkten [Beleg].
  • Ubichinon: Dieses Nahrungsergänzungsmittel erhöht die Wirksamkeit der antioxidativen Eigenschaften von EGCG [Beleg].
  • Curcumin: Curcumin wirkt zusammen mit EGCG, um die Tumorprogression in Darmzellen zu reduzieren [Beleg].
  • Vitamin C: Dieses Vitamin wirkt mit grünem Tee zur Verringerung des Krebsrisikos [Beleg].
  • Capsicum vanilloids: In heißen Paprikaschoten gefunden, helfen Capsicum vanilloids gegen Krebs, indem sie die Zellabtötungsfähigkeit erhöhen [Beleg].
  • Vitamin E: Grüntee Polyphenole verbessern die körperliche Leistungsfähigkeit, senken den Blutzuckerspiegel und verringern das Körpergewicht [Beleg].

 

Nebenwirkungen

Wenn du zu viel trinkst, kann das im grünen Tee enthaltene Koffein zu Angstzuständen, Herzfrequenzproblemen usw. führen. Das L-Theanin im grünen Tee kann auch Schwindel, Kopfschmerzen und Verdauungsprobleme verursachen [Beleg, Beleg].

Bei Ratten senkte der Konsum von grünem Tee den Testosteronspiegel um 20% und die Spermienzahl um 2%. Dies könnte die Reproduktion beeinträchtigen [Beleg].

 

Dosierung

Überschreite nicht 250 mg EGCG pro Tag, da mehr mit Problemen in Verbindung gebracht wurde.

 

Weitere interessante Artikel zu anderen Superfoods:

 

Empfehlenswerte EGCG Produkte zum Kaufen

Beim Kauf von grünem Tee Extrakt ist abgesehen von deinen Vorlieben nichts weiter zu beachten. Natürlich solltest du dir einen vertrauenswürdigen Händler suchen, mit dem du vielleicht schon früher gute Erfahrungen gemacht hast. EGCG kannst du separat als extrahierte Pille oder als Extrakt kaufen oder einen erstklassigen grünen Tee erwerben und die wertvollen Inhaltsstoffe darüber konsumieren.

Alles Liebe

Dein Daniel

 

P.S.: Wie hat dir der Beitrag gefallen? Was hältst du von grünem Tee Extrakt/ EGCG? Hinterlasse mir gerne etwas Feedback… Ich freue mich darauf! :)

P.S.S: Wenn dir der Beitrag gefallen hat, dann teile ihn mit deinen Freunden. So hilfst du ihnen und mir, weil ohne Leser und Feedback macht das doch alles keinen Spaß… ;) Unter dem Beitrag findest du die Buttons zum Teilen! Wenn du mir helfen möchtest, dann teile es jetzt! Danke! :)

P.S.S.S.: Like jetzt die neue Facebook-Fanpage und hilf uns noch größer zu werden!

P.S.S.S.S.: Wenn dir dieser Beitrag gefallen hat oder du noch mehr möchtest, dann trage dich jetzt hier unten in meinem Crashkurs ein. Ich freue mich auf dich! :)


Hat Dir dieser Beitrag gefallen? Dann JETZT kostenlos anfordern!

Der kostenlose BIOHACKING CRASH-Kursbiohacking-crashkurs-3d-150x150

 Jetzt kostenlos anfordern und Du lernst kennen:
  • Schlaf-Optimierung – wie du kinderleicht einschläfst und durchschläfst
  • Libido natürlich steigern – wie du endlich wieder richtig Lust auf SEX haben wirst
  • Die Macht der Aminosäuren – Glück, Energie & Antrieb durch Eiweißpülverchen
  • Mehr Lebensenergie – Leben heißt Energie haben
  • Die Kraft deines Atems – mehr Fokus & Kraft für dich durch hocheffektive Atemübungen
  • Magische Superfoods – werde zum Supermensch von heute
  • Geheimnisvolle Kräuter – lasse deine Ängste verschwinden durch Kräuter-essen
  • Und viele andere Themen rund ums Biohacking & Lebensoptimierung
Jetzt hier kostenlos eintragen und Dein Leben für immer verändern!
 

WIE HAT DIR DIESER BEITRAG GEFALLEN?

1 Stern2 Sterne3 Sterne4 Sterne5 Sterne (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

Check Also

Mangostane Wirkungen-Vorteile-Extrakt-Dosis

Die 7 besten Gesundheitsvorteile der Mangostan

Die Mangostane ist eine kleine lila Baumfrucht, die in Südostasien von der Baumart Garcinia mangostana …

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

* Die Checkbox für die Zustimmung zur Speicherung ist nach DSGVO zwingend.

Ich akzeptiere

STOP! Verpasse nicht Deine Chance! Sichere Dir meine effektivsten Hacks für mehr Lebensqualität!

Trage Dich jetzt ein und erhalte zudem zahlreiche Geschenke!

Wir sind keine Spamer und Deine Daten sind absolut sicher!

In wenigen Wochen zu mehr Energie und Lebensfreude - Kostenloser CRASH-Kurs!

Jetzt kostenlos anfordern und Du bekommst sofort hocheffektive Hacks, die dein Leben um 180% verändern können. Kling übertrieben? Das dachte ich auch, bis ich es ausprobierte.
Unter anderem wirst du von folgenden Thematiken mehr erfahren:

  • Schlaf-Optimierung – wie du kinderleicht einschläfst und durchschläfst
  • Libido natürlich steigern – wie du endlich wieder richtig Lust auf SEX haben wirst
  • Die Macht der Aminosäuren – Glück, Energie & Antrieb durch Eiweißpülverchen
  • Mehr Lebensenergie – Leben heißt Energie haben
  • Die Kraft deines Atems – mehr Fokus & Kraft für dich durch hocheffektive Atemübungen
  • Magische Superfoods – werde zum Supermensch von heute
  • Geheimnisvolle Kräuter – lasse deine Ängste verschwinden durch Kräuter-essen
  • Und viele andere Themen rund ums Biohacking & Lebensoptimierung
Schließen!

Jetzt hier eintragen!

Trage jetzt hier deine Email-Adresse ein und sichere dir dein Gratis-Biohacking-Paket jetzt!

Deine Daten sind absolut sicher!