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11 unglaubliche Vorteile von D-Ribose – Nebenwirkungen, Studien, Dosis

D-Ribose Wirkung-Vorteile-Nachteile-Dosis-Studien
NEUROtiker, DL-Ribose, als gemeinfrei gekennzeichnet, Details auf Wikimedia Commons

D-Ribose ist ein Zucker, der an der Produktion der Energie in deinem Körper beteiligt ist und auch die strukturelle Grundlage deiner DNA und RNA ist.

Es wird häufig bei Herzerkrankungen und dem chronischen Müdigkeitssyndrom eingesetzt.

Wenn du jetzt neugierig geworden bist und mehr erfahren möchtest oder dir Fragen stellst, wie: „ist D-Ribose gefährlich?“, „was ist die optimale Dosierung?“, „welche Nebenwirkungen gibt es?“ oder „wie wirkt D-Ribose sonst noch?“, dann lies jetzt den weiteren Artikel und stille deine Neugierde! 😉

Viel Spaß!

Was ist D-Ribose?

D-Ribose ist ein natürlich vorkommender Zucker, der in allen lebenden Zellen vorhanden ist. Es ist eine Schlüsselkomponente in vielen biologischen Stoffwechselwegen, ist aber am aktivsten in der Glykation (Bindung zwischen einem Zucker und einem Protein oder Fettmolekül) [Beleg].

D-Ribose bildet zusammen mit Adenin das Adenosinmolekül von Adenosintriphosphat (ATP), der Hauptspeicher- und Transporteinheit von Energie [Beleg].

D-Ribose wird auch verwendet, um Nikotinamidadenindinukleotid (NAD) und Flavinadenindinukleotid (FAD) herzustellen, zwei wichtige Moleküle, die an der Zellatmung beteiligt sind.

D-Ribose ist auch die Schlüsselstruktur von RNA und DNA [Beleg, Beleg, Beleg].

 

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  • unterstützt die Nieren
  • verbessert die Muskelstärke
  • hilft bei Fibromyalgie und chronischem Erschöpfungssyndrom

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11 gesundheitliche Vorteile & Wirkungen einer D-Ribose Supplementierung

1) D-Ribose kann Herzkrankheiten behandeln und die Herzgesundheit verbessern

D-Ribose erhöht den ATP-Spiegel in Herzzellen und verbessert die Herzfunktion [Beleg, Beleg, Beleg].

Herzinsuffizienz ist eine Erkrankung, bei der die Herzmuskeln das Blut nicht so gut pumpen, wie sie sollten. In einer Studie mit 15 Patienten mit kongestiver Herzinsuffizienz (DB-RCT) verbesserte D-Ribose die Herzfunktion [Beleg].

D-Ribose half Patienten mit stabiler Herzerkrankung, sich länger zu bewegen, ohne Schmerzen in der Brust (Angina pectoris) oder EKG-Veränderungen zu entwickeln [Beleg].

Die Supplementierung mit D-Ribose und L-Cystein senkte auch LDL und anderes oxidiertes Fett und reduzierte oxidativen Stress in der Aorta, der Hauptarterie, die Blut aus dem Herzen transportiert [Beleg].

D-Ribose zeigte jedoch keine Vorteile bei der Behandlung von chronischer Herzinsuffizienz bei gesunden Mäusen oder bei Mäusen mit erhöhtem Myokard-Kreatin [Beleg].

 

2) D-Ribose hilft bei Fibromyalgie und chronischem Erschöpfungssyndrom

Eine Fallstudie ergab, dass 5 Gramm D-Ribose zweimal täglich mit anderen Medikamenten die Fibromyalgie-Symptome reduzierten, was dann nach einer Woche nach Beendigung der D-Ribose-Supplementierung zurückgingen [Beleg].

Eine Pilotstudie mit 41 Patienten mit Fibromyalgie oder chronischem Müdigkeitssyndrom ergab, dass täglich 5 Gramm D-Ribose die Energie, den Schlaf, die geistige Klarheit, die Schmerzintensität und das Wohlbefinden verbessern [Beleg].

 

3) D-Ribose ergänzt deine Energiereserven

D-Ribose erhöht die Energiereserven nach unzureichender Blutversorgung von Organen und Geweben nach intensivem Training [Beleg].

 

4) D-Ribose verbessert die Muskelstärke

In einer Studie an 24 Bodybuildern (DB-RCT) erhöhten 10 Gramm / Tag D-Ribose für 4 Wochen die Bankdrückenfestigkeit signifikant [Beleg].

 

5) D-Ribose kann mit Restless-Leg-Syndrom helfen

D-Ribose verringerte die täglichen Symptome sowie ihren Schweregrad bei zwei männlichen Patienten mit Restless Legs Syndrom [Beleg].

 

6) D-Ribose kann die Symptome von Adenylosuccinase-Mangel verbessern

Bei einem Patienten, der an Adenylosuccinase-Mangel (mangelnde Geschicklichkeit / motorische Verlangsamung) litt, verbesserte der D-Ribose-Konsum leicht das Verhalten und reduzierte die Anfallsfrequenz [Beleg].

Adenylosuccinat Lyase-Mangel verursacht psychomotorischen Mangel, Anfälle und autistische Verzögerung. Bei einer 13-jährigen Patientin wurden motorische Koordinations- und Anfallsymptome durch mehrere Monate D-Ribose-Therapie unter Kontrolle gebracht [Beleg].


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7) D-Ribose kann einen Myoadenylat Deaminase-Mangel behandeln

D-Ribose verhinderte erfolgreich alle Symptome eines Myoadenylat-Deaminase-Mangels bei einem 55-jährigen Patienten [Beleg].

 

8) D-Ribose kann die Nieren schützen

D-Ribose reduzierte Nierenfunktionsstörungen und Gewebeschädigungen durch das Chemotherapeutikum Cisplatin bei Mäusen [Beleg].

D-Ribose verringerte auch Nierenschäden bei Ratten, welche durch einen Mangel der Blutversorgung und verminderter Neutrophilenaktivierung verursacht wurden [Beleg].

 

9) D-Ribose schützt das Gehirn

D-Ribose verhindert die Aktivierung pro-apoptotischer (programmierter Zelltod-) Gene im Hippocampus, was eine neuroprotektive Wirkung bei Mäusen mit unregelmäßigem Herzschlag zeigt [Beleg].

 

10) D-Ribose kann den Gewichtsverlust verbessern

Ribose erhöhte die Darmbeweglichkeit bei Mäusen und erhöhte den Energieverbrauch, was das Körpergewicht verringert [Beleg].

 

11) D-Ribose kann die Hodentoxizität durch Aluminium reduzieren

D-Ribose (in Kombination mit L-Cystein) reduziert die testikuläre Toxizität bei aluminiuminduzierten Hodenschäden bei Ratten [Beleg].

 

Die optimale Dosierung

Klinische Studien haben zwischen 5 -15 g täglich verwendet. Bei der Ergänzung mit 15 g wird empfohlen, die Dosis auf drei 5-g-Dosen aufzuteilen.

 

Nebenwirkungen

Durch die Induktion von Proteinaggregation und die schnelle Produktion von AGEs (Advanced Glycation Endproducts) kann D-Ribose an Zelldysfunktion und kognitiven Beeinträchtigungen beteiligt sein [Beleg, Beleg].

Die langfristige orale Verabreichung von D-Ribose induziert Gedächtnisverlust mit angstähnlichem Verhalten und erhöht auch die Aβ-ähnliche Ablagerung und Tau-Hyperphosphorylierung, die mit Alzheimer assoziiert ist [Beleg].


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Erfahrungen & Berichte

In hunderten von öffentlich geführten Foren kann man nachlesen, welche Erfahrungen Menschen machten, die D-Ribose supplementierten. Im Folgenden sind nur einige positive und negative Bewertungen, die Menschen aufgrund ihrer persönlichen Erfahrungen gegeben haben.

 

Positive Rezensionen

„Ich würde dem Zeug 10/10 geben. Es ist super für Leute, die etwas Energie in ihr Leben zurückbekommen wollen. Und noch eine Sache: die allgemeine Ansprechbarkeit auf d-Ribose scheint eine Verbindung damit zu haben, ob der Körper wenig davon hat. Manche reagieren sehr gut auf Ribose, andere nicht.“

„Ich habe vor 3 Wochen begonnen, D Ribose zu verwenden. Der Hauptvorteil, den ich bemerkt habe, ist die Beseitigung von Herzklopfen … innerhalb weniger Tage waren sie merklich weniger häufig, und nach einigen Wochen waren sie weg.“

„Ja, ich nehme d Ribose in Pulverform von Corvalen M (hier bei Prohealth verkauft) seit etwa 4 Jahre. Es hat bei Müdigkeit und Muskelschmerzen geholfen. Wie so viele andere Dinge auch: es ist kein Heilmittel, aber ich möchte es nicht missen, da ich gelernt habe, dass, wenn ich es innerhalb von 3 Tagen absetze, ich einen großen Unterschied bemerke.“

„Ich nehme D-Ribose seit über einem Jahr. Es hilft, die Schwäche zu verringern, die ich immer in meinen Gliedern fühlte. Und jedes Mal, wenn ich mit dem Absetzen experimentiere, flammten meine Symptome wieder auf. Es hat mir auch mit dem Erschöpfungsaspekt von Fibro geholfen. Ich empfehle es zu versuchen.“

 

Negative Rezensionen

„Als ich D Ribose nahm, nahm ich das Pulver und nahm 2 EL dreimal täglich. Dies aber nicht kurz vor dem Zubettgehen. Es half mir bei einigen Dingen und ich konnte in der Küche lange genug stehen, um Abendessen zu machen. Das Problem war, dass es sehr, sehr teuer ist und die Ergebnisse nicht so beeindruckend sind.“

„Ich kann es nicht benutzen. D-Ribose wird hergestellt, indem Glucose oder Maiszucker durch Fermentation in Ribose umgewandelt wird. Jemand hier sagte zwar, dass es Hypoglykämie nicht beeinflusst, aber es beeinflusst mich auf diese Weise. Als ob ich eine Menge Süßigkeiten gegessen hätte. Ich bekomme einen definitiven Absturz. Es sorgt bei mir auch für Kopfschmerzen. Ich wünschte, ich wüsste jemanden, dem ich meine Flasche geben könnte, da es für manche Leute zu funktionieren scheint. Ich habe ME / CFS und habe null Toleranz gegen alles, was „künstliche Energie“ zur Verfügung stellt. Zum Beispiel Zucker, Koffein, Provigil, Ritalin, Energydrinks usw. Ich habe viralen CFS. Ich weiß nicht, ob unsere Haltung einen Unterschied macht, wie wir auf bestimmte Dinge reagieren.“

 

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Empfehlenswerte D Ribose Produkte zum Kaufen

Beim Kauf von D Ribose ist abgesehen von deinen Vorlieben nichts weiter zu beachten. Natürlich solltest du dir einen vertrauenswürdigen Händler suchen, mit dem du vielleicht schon früher gute Erfahrungen gemacht hast. D Ribose kannst du meist als Pulver kaufen. Das hängt von deiner Vorliebe ab.

Alles Liebe

Dein Daniel

 

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